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サプリメントコラム

サプリメントアドバイザーがサプリメントの基礎知識や、健康情報をわかりやすくご紹介!
基本のビタミンからアメリカで注目の新成分、お悩み別おすすめ栄養素など、サプリ選びに役立つ知って得する情報を発信します。

むくみの原因!リンパの流れが悪くなる理由と改善方法

夕方になると足がパンパンに張って痛かったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりした経験はありませんか? このような浮腫みには「リンパの流れ」が関係しており、リンパの流れをよくすることで、むくみ改善につなが…

お腹の張りが気になる!ガス腹の原因と解消方法

お腹のガス溜まりによる、苦しいお腹の張りや過度のおならやゲップ。ガス腹は、人に相談しづらく、密かに悩んでいる人が多いと言われています。今回は、そんなお腹にガスが溜まることで起こるお腹の張りの原因や対策…

2022-01-13

乳糖不耐症?牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする理由と対策

牛乳を飲んだあとに「おなかがゴロゴロする」と感じたことはありませんか?子供だけでなく大人でもゴロゴロしやすい体質の方はいます。牛乳でお腹を壊してしまう原因と対策についてご紹介いたします。

2022-01-13

イライラ、ほてり、不眠、疲労感、「プレ更年期」の症状と対策

30代後半から40代に多いと言われる「プレ更年期」はご存知でしょうか。何かにつけてすぐイライラしてしまったり、足腰の冷えが気になるようになったりと更年期のような症状が…という方は更年期の予兆かもしれません。今回…

2022-01-13

毎日のきれいをつくる「ビタミンC」!その効果的な摂り方とは

毎日のきれいのためには「ビタミンC」はとても重要な栄養素です。でも、ビタミンCが具体的にどんな役割をしてくれているのか、どんなビタミンCが良いのかとなると、よくわからないというかたも多いのではないでしょうか…

2022-01-13

太る原因?その症状、たんぱく質不足かも

ダイエットで運動や食事制限をしているのになかなか痩せられない…髪の毛にコシがなくなってきた…肌にハリやツヤがなくなってきた…そんなお悩みはたんぱく質不足が原因かもしれません。今回は、たんぱく質の働きや…

美肌サプリメントランキング

美肌サプリメントをランキング順にご紹介いたします。今回のランキング上位には、シミやシワなどの肌トラブルケアに期待されている商品や、きめ細かい肌を作るための成分が含まれている商品が複数ランクインしています。

スキンケア化粧品ランキング

スキンケア化粧品をランキング順にご紹介いたします。今回のランキング上位には、肌悩みのケアに期待されている商品はもちろん、ご自身の目的に応じて使い分けできる商品も複数ランクインしています。

2021-11-01

サプリメントの原料は「合成」よりも「天然」を選ぶべき?

サプリメントの原料は、天然原料と合成原料の2種類に大きく分けられます。天然と合成原料には、それぞれメリットやデメリットがあります。今回は、サプリメントの天然原料と合成原料の違いや見分け方に…

2021-09-02

男女で違う?育毛に必要な栄養素と摂取方法

育毛・発毛を促していくには、もちろん育毛剤も効果的なものがありますが、毎日の生活習慣や栄養バランスを整えるのが大切です。ここでは、薄毛にお悩みの方におすすめの育毛に必要な栄養素をご紹介します。

2021-09-02

アメリカのマルチビタミンに“鉄抜き”と“鉄入り”がある理由

マルチビタミンのサプリメントに、鉄がプラスされている商品を見かけたことはありませんか?「取り入れる成分は多いほうがいい」と、いつもプラスされたものを選んでいる方も多いのではないでしょうか。

2021-09-02

スピルリナ、ユーグレナ、クロレラの違いは?

「スピルリナ、ユーグレナ、クロレラ」耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。これらはすべて藻類で、栄養素を豊富に含んでいますが、それぞれの特徴や効能はご存知でしょうか?

2021-09-02

グリーンコーヒーでダイエット!痩せる飲み方知っていますか?

アメリカで食べるだけで痩せると話題の「グリーンコーヒー」をご存知でしょうか。通常のコーヒーとは違い、ダイエットや美容に効果的な成分が豊富に含まれており、セレブにも人気のコーヒーです。

2021-09-02

バストアップサプリメントランキング

バストアップサプリメントをランキング順にご紹介いたします。今回のランキング上位には、ホルモンバランスに働きかけることでバストアップが期待できる商品が数多くランクインしています。

酵素の力!「パパイン」と「ブロメライン」の違いと効果とは

日本でも、人気の酵素「パパイン」と「ブロメライン」。一口に“酵素”といっても、実はそれぞれの酵素の働きには明確な違いがあります。今回は、パパイン酵素とブロメライン酵素の違いについてご紹介します。

2021-08-10

クレオパトラも使ってた! ローズウォーターの効果や使い方

美容にいいと言われる「ローズウォーター」をご存知でしょうか。クレオパトラもローズウォーターを愛用していたとされているローズウォーターの詳しい効能や使い方をご紹介いたします。

2021-08-10

日本とアメリカのスキンケアの違いと注意点

成分が気に入ったなどの理由で、アメリカの化粧水・美容液・クリームのラインをそろえようとしたら、上手くいかなかった…そんな経験はありませんか?アメリカと日本ではスキンケアの方法や考え方に違いが…

2021-08-10

免疫ミルク「コロストラム」と「ラクトフェリン」の違い

免疫アップに良い食品を…と探したときによく目にする「コロストラム」と「ラクトフェリン」。どちらも母乳にかかわる成分ですが、その違いをご存知ですか?今回は、免疫アップに人気の「コロストラム」と…

2021-07-14

ランニングとウォーキング、脂肪燃焼に効果的なのはどっち?

ダイエットには脂肪燃焼が欠かせません。「走る」と「歩く」では、どちらが効率的に脂肪を燃やすことが出来るのでしょうか?今回は、気軽に始められる人気のエクササイズ「ウォーキング」と「ランニング」の違いや…

ストレッチマークはなぜできるの? 原因とケア

「ストレッチマーク」この言葉、ご存知でしょうか?お肌に白くひび割れたような線があるのを気にしている方は多いと思います。そこで、このストレッチマークの原因と対処法についてご紹介いたします。

2021-07-09

目の下にできるクマの種類と原因

血行不良によるクマ、たるみによるクマ、色素沈着によるクマなど、クマにもさまざまな種類があります。自分自身のクマはどのようなタイプなのか、その原因と対策をご紹介いたします。

2021-07-09

アルギニンとシトルリンはどちらをとるべき?

アミノ酸のひとつである「アルギニン」と「シトルリン」ですが、体内で協働して作用することが多い栄養素です。それぞれの働の違いや、使用目的の違いをご説明いたします。

2021-07-09

カルニチンとアルファリポ酸の違いは?

代謝アップにおすすめのダイエット成分といえば「カルニチン 」や「アルファリポ酸」が有名な成分ですが、それぞれの働きやおすすめの体質の方は異なります。今回は、2つの成分の違いや働きをご紹介いたします。

2021-07-09

不妊・妊活サポートサプリメントランキング

不妊対策・妊活サポートサプリメントをランキング順にご紹介いたします。今回のランキング上位には、昨年と同様に不妊対策専門サプリだけでなく、単体成分のサプリメントも多くランクインしています。

夏バテ対策におすすめの栄養素と食べ物

暑い夏は、「だるい」「食欲がない」など体調不良を起こしがちな季節です。これらの夏バテは、高温多湿の夏に体が対応できずに起きますが、生活習慣を見直すことで夏バテ対策をすることができます。

2021-06-03

体力をつける方法! 無理せず体力アップする運動と食事

「少し身体を動かしただけですぐ疲れてしまう」「若い頃の体力を取り戻したい」けれど、運動するにも何をしていいかわからない、ジムに行く時間もお金もない…などとお悩みの方は、たくさんいらっしゃるのでは…

2021-06-03

お酒好き必見! 肝臓ケア方法と肝機能を高める食べ物

ついついお酒を飲みすぎて、次の日に体調を崩しがちな方、夜中に油っこい食事をしてしまう方、不規則な食生活や生活習慣は、肝臓の働きを弱めてしまうのをご存じでしょうか。ここでは、肝臓の役割と…

2021-06-03

胃腸をケアしよう! 胃の疲れ、胃腸の不調対策

最近なぜか「元気がでない」「調子が良くない」なんてことはないでしょうか。その体調不良、もしかしたら胃腸が原因かもしれません。胃腸は免疫と深い関係があり、カラダの調子を整えてくれる働きがあります。

2021-06-03

肩こり解消法! 肩こりの原因とおすすめ成分

肩こりは、日本人の多くが訴える身近な症状です。つらい肩こりの解消には、運動やマッサージが一般的ですが、食べ物やサプリでの内側からのケアもおすすめです。そこで今回は、肩こりが起こる原因をはじめ…

2021-06-03

もしかして更年期のサイン?更年期とは

「なんだか最近調子が悪い」と感じる時はもしかしたら更年期のサインかも。更年期は、女性のホルモンバランスに関係していると言われています。今回は、ゆらぎがちな心身の原因となる更年期について…

2021-05-07

女性ホルモンはバランスが大事。その働きと整え方

女性の身体は女性ホルモンによってコントロールされています。女性ホルモンは年齢とともに乱れやすくなり、女性が感じる心身の変化には、この女性ホルモンが大きく関係しています。

2021-05-07

手軽にできるストレス解消方法とおすすめのリラックス成分

毎日頑張っているからこそ、溜まってしまうストレス。ストレスは、あまりため込み過ぎないように自分でケアをしていくことが大切です。今回は、今すぐ自分でできるストレスケアの方法と、ストレス解消におすすめ…

2021-05-07

ミネラルとは?意外と知らないミネラルの基礎知識

私たちのカラダの健康維持に欠かせないミネラル。実は、ミネラルと呼ばれる栄養素は100種類以上あり、その中でも私たちのカラダに欠かせない栄養素はたったの数種類。今回は、私たちの健康に欠かせない…

2021-05-07

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの違い

ビタミンは人間にとって欠かせない栄養素。様々な体内機能の維持や働きに関わっているビタミンですが、大きく2つの種類に分けられることはご存知でしょうか。ここでは、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの違い…

2021-05-07

ビタミン・ミネラルサプリメントランキング

人気だったビタミン・ミネラルサプリメントをランキング順にご紹介いたします。今回のランキング上位には、肌ケアや免疫サポートに期待が寄せられているサプリメントが多くランクインしています。

日本とアメリカの日焼け止めの違いと選び方

アメリカと日本の日焼け止めの違いをご存知ですか?今回は、アメリカ製の日焼け止めを買う時に気をつけることや、日焼け止めの選び方についてご紹介します。

2021-04-05

人気!アメリカで注目される、 おすすめスキンケア成分

美容先進国と言われるアメリカのスキンケア化粧品は、日本で販売されているものより、成分が高濃度で配合されていたり、まだ日本ではあまり知られていない最新の成分が使われていたりと、美容マニアには…

2021-04-05

「冷え性」はなぜおこる? 冷えの原因と対策

冷え性とは、血液の流れが悪いため、手足が冷えやすく体が温まりにくい状態のこと。冷え性は万病のもとと言われ、放っておくと様々な不調が出てくると言われています。今回は、冷え性が起こる理由と対策方法…

2021-04-05

その症状、男性更年期かも? 男性の更年期の対策とおすすめサプリ

「更年期といえば女性の悩み」というイメージがありますが、近年では「男性の更年期」も少しずつ注目されています。のぼせや動悸、あちこちが痛い、体がだるい、集中力が続かない、やる気がしないなど…

2021-04-05

コレステロールとは?善玉と悪玉コレステロールの違い

『コレステロール』と聞くと、なんとなく体に悪いイメージを持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は、コレステロールは、私たちの体に一定量必要不可欠なもので、細胞レベルの基礎から私たちの体を…

2021-04-05

ビタミンとは?意外と知らないビタミンの基礎知識

からだに良い成分として耳にすることが多いビタミンですが、どうしてビタミンを摂らなければいけないのか、どのような働きがあるのかご存知でしょうか。今回は、人が生きていく上で欠かせないビタミンの意外と知らない…

2021-04-05

還元型コエンザイムQ10とは?一般的なCoQ10との違い

アンチエイジング成分として注目を集めているコエンザイムQ10はご存知でしょうか。コエンザイムQ10には「酸化型」「還元型」の2種類があります。今までサプリメントなどで用いられるコエンザイムQ10のほとんどは…

2021-04-05

年齢肌とは?悩み別の対策とおすすめのスキンケア成分

お肌の悩みは年齢を重ねるごとに増えていくものです。若いときには気にならなかった乾燥やくすみ、たるみなど、目立ち始める肌トラブルにお悩みの方が多いのではないでしょうか。今回は、肌老化の悩みと年齢肌の対策に…

2021-04-05

あなたはどれ?おすすめカロリーカット系サプリと正しい飲み方

様々な種類があるダイエットサプリの中でもカロリーカットは人気です。そのカロリーカット系の成分にもいくつか種類があることはご存知でしょうか? せっかくダイエットサプリを利用するなら適切な飲み方も…

2021-04-05

マグネシウム不足は太る?マグネシウムの働きと1日の摂取量

普段あまり意識することがなくても、私たちの体の中ではミネラルが様々な健康サポートをしているのはご存知でしょうか。マグネシウムも人間の体に必要とされている必須ミネラルのひとつで、体の機能を保つうえでとても重要…

2021-04-05

取れない疲れ、内臓疲労かも?肝臓・副腎・胃腸の疲労回復方法

なんだかだるい、疲れがとれない、たくさん寝たのに眠い。原因のわからない疲労感にお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。もしかすると、内臓疲労によって引き起こされている疲れや体のだるさ…

2021-03-04

今日からできる簡単腸活!腸内環境を整える方法とは

腸内環境を整えて健康なカラダづくりを目指す“腸活”。腸内環境は、私たちが健康的な毎日を送るうえで大切な役割を担っています。今回は、簡単にできる腸活の基本について、そのメリットと方法、また腸内環境を整え…

2021-03-04

加齢臭とミドル臭の違いは?体臭の種類と原因、ニオイ対策を徹底解説

汗のにおいだけでなく、加齢臭やストレス臭など、清潔に保っているだけではなかなか解消されない体臭の悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな気になるニオイの原因と対策について…

2021-03-04

疲れ目のセルフチェックと対処法!眼精疲労と疲れ目の違いとは?

目の疲れやかすみ、充血、頭痛などの症状は、目を酷使する方によく見られます。このような瞳のトラブルの1つと言われるのが眼精疲労。今回は、眼精疲労の原因となる疲れ目のセルフチェックの方法や…

2021-03-04

最適な睡眠時間と質の良い睡眠とは?おすすめ睡眠サプリと睡眠薬との違い

「ちゃんと寝たはずなのにすっきりしない、日中も眠気が…」そんな経験はありませんか? もしかしたら、それは正しい睡眠をとれていないのかもしれません。私たちの健康は、睡眠時間や睡眠の質と関係があります。

2021-03-04

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