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コラーゲンとヒアルロン酸の違い。
どちらを選べばいい?

最終更新日:2020-07-27

美肌づくりに欠かせない「コラーゲン」と「ヒアルロン酸」という言葉はよく聞くものの、この二つの性質や働きかけはご存知でしょうか。どのような相違点があるか、どんな人におすすめなのか、詳しく紹介していきます。

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ヒアルロン酸の違いは?コラーゲンサプリメント

1.コラーゲンとは

コラーゲンたんぱく質の一種で、細胞同士を結び付ける役割を担っており、骨や皮膚、内臓の内側に存在している支持組織と呼ばれる組織に存在しています。20歳をピークに減少していくと言われているため、美容サポートに人気の成分です。
コラーゲンを補給することで、肌のハリと弾力をサポートする働きがあります。

コラーゲンが多く含まれる食品
豚足、スジ肉、鳥皮、魚皮、フカヒレ、エイヒレ

2.ヒアルロン酸とは

ヒアルロン酸とは、人間の皮膚や関節、目の硝子体に存在しているムコ多糖類の一種。ヒアルロン酸は、1gで6リットルもの水分を蓄えていると言われており、細胞同士を結び付ける役割や、外からの衝撃を吸収するクッションのような働きをもちます。
肌にうるおいをあたえたり、関節の潤滑剤になったり、眼の乾燥を防いだりといったさまざまな働きに期待されています。

ヒアルロン酸が多く含まれる食品
豚足、ふかひれ、魚の目、うなぎ、すっぽん

3.コラーゲンとヒアルロン酸の違い

そんなコラーゲンヒアルロン酸の違いは、コラーゲンがたんぱく質であるのに対し、ヒアルロン酸はムコ糖類だということです。ムコ多糖類は、細胞のまわりに存在している水分を豊富にたくわえた粘液性の物質で、細胞を滑らかに覆い、みずみずしさを保ってくれるものです。

ムコ多糖類は高い保水力を持っているため、ヒアルロン酸は1gで6リットルの水分を蓄えています。ですが、コラーゲンには保水力はありません。ただ、強い弾力のある繊維状の組織で細胞のまわりに骨格構造を形成しており、細かい骨組みによって体を内側から支えてくれています。

共通点としては、どちらもみずみずしい潤い肌に欠かせない成分で、年を重ねるごとに減少していきます

4.それぞれが不足するとどうなる?

コラーゲンが不足すると…

・肌のハリが失われ、しわやたるみが生じやすくなる
・関節の動きが悪くなる
・角膜炎など目の病気になりやすくなる
・髪、歯茎、爪、骨、内臓、筋肉、血管などが劣化する

ヒアルロン酸が不足すると…

・肌のうるおいが失われ、乾燥肌や肌荒れの原因になる
・潤滑液が失われ、関節が痛くなる
・眼が乾きやすくなる


コラーゲンやヒアルロン酸は加齢や食生活の乱れにより減少していくため、日ごろからの生活習慣も大切です。

5.まとめ

ひとくちに肌に良いといっても「コラーゲン」は肌のハリ、「ヒアルロン酸」は保湿に特に期待されている成分のため、それぞれに自身に合わせてお選びいただければと思います。

サプリメントアドバイザー 北山

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