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トリプトファンの働きとサプリメント一覧

トリプトファンとは、牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつ。乳製品や大豆、ナッツ類などのタンパク質に含まれています。トリプトファンは脳内に運ばれると、精神を安定させる脳内物質セロトニン、さらに睡眠を司るホルモンのメラトニンを作るための材料となり、心地よい眠りやストレス対策に人気の成分です。トリプトファンは体内で作り出すことができないため、食品やサプリメントからの補給が必要です。

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トリプトファンとは

トリプトファンとは
トリプトファンとは牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつで、乳製品や大豆、ナッツ類などのたんぱく質に含まれています。脳内にトリプトファンが運ばれると、セロトニンが増え、メラトニンとなり、心地よい眠りをサポートしてくれます。
トリプトファンの働き
トリプトファンは脳に運ばれると、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムとともに神経伝達物質であるセロトニンをつくる働きがあり、寝付きをサポートしたり、興奮や不快感を鎮めてくれます。また、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質を作るために働くため、集中力や記憶力の向上にも期待されています。
トリプトファンが多く含まれる食品
牛乳、乳製品、大豆製品、レバー、カツオなどに多く含まれています。
こんな方におすすめ
翌朝の目覚めのサポートや、なかなか寝付けない方、心身が疲れている方、ストレスにお悩みの方、集中力や記憶力を向上させたい方におすすめの成分です。
過剰摂取
トリプトファンを過剰摂取すると、肝臓で脂肪の変化が起こり、肝硬変を招く恐れがあります。

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