ナイアシンの働きとサプリメント一覧
ナイアシンとは、ニコチン酸とニコチンアミドの総称であり、ビタミンB群のひとつ。レバーや魚、肉などに多く含まれています。ナイアシンは私たちの体内で、消化や代謝で働く酵素を助ける補酵素として必要不可欠な成分であり、体がエネルギーを生み出す働きの60～70％に関わっていると言われています。皮膚や粘膜の健康維持、アルコール分解をお手伝いしてくれます。
ナイアシンとは
- ナイアシンとは
- ナイアシンは、レバーや魚などに多く含まれているビタミンB群のひとつです。人間の体内で、消化や代謝で働く酵素を助ける補酵素として必要不可欠な成分で、体がエネルギーを生み出す働きの60～70％にナイアシンが関わっています。また、ナイアシンが不足すると皮膚や粘膜に影響が出てしまうため、積極的に摂ることが勧められています。
- ナイアシンの働き
- ナイアシンは体のエネルギーを生みだす働きの60～70%に関わっていることから、エネルギーサイクルに欠かせない働きがあります。お酒をたくさん飲むとナイアシンが消費され、二日酔いや頭痛の原因となるため、二日酔い対策としても注目を集めている成分です。また、皮膚や粘膜の健康維持にも期待されています。
- ナイアシンが含まれる食品
- かつお、さば、たらこ、まぐろ、レバー、鶏肉、キノコ類、豆類などに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 疲れやすい方や肌荒れが気になる方、口内炎が近位なる方、お酒をよく飲む方の二日酔い対策におすすめの成分です。
- ナイアシンが不足すると
- ナイアシンが欠乏すると口角炎や食欲不振など、皮膚や粘膜、任継系に影響が出ると言われております。日本の普段の食生活からナイアシンが不足する心配はほとんどありませんが、アルコールをよく飲む方は欠乏する恐れがあります。
ナイアシンのサプリメントコラム
ナイアシンは、ビタミンB3とも呼ばれ、体内の脂肪や糖分の代謝に深く関る栄養素。それ以外にも、アンチエイジングや生活習慣病に関係する様々な働きが期待されています。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。