葉酸の働きとサプリメント一覧
葉酸とは、レバーや緑黄色野菜に多く含まれているビタミンB群のひとつ。タンパク質や核酸などの新しい細胞を作り出すときに重要な働きがあることから、日本の厚生労働省では妊娠中は通常の食事から得られる葉酸の他に、サプリメントでの摂取を推奨しています。また、葉酸はビタミンB12と協力して赤血球サポートに期待されています。
葉酸とは
- 葉酸とは
- 葉酸は水溶性ビタミンB群の一種で、ビタミンB12とともに赤血球の形成を助ける栄養素です。レバーや緑黄色野菜に多く含まれており、たんぱく質や核酸を合成する時に重要な役割を担っています。また、妊娠中の女性にとっても重要な栄養素と言われており、積極的に摂取することがおすすめされています。
- 葉酸の働き
- 葉酸は、妊娠を考えている女性や授乳中の女性にとって必要な栄養素です。妊娠の可能性がある段階から摂取することで赤ちゃんの健康サポートをしてくれます。また、ビタミンB12とともに赤血球サポートに重要な役割があり、ふらふら対策としても期待されています。
- 葉酸が多く含まれる食品
- レバーやほうれん草、枝豆、アスパラガスなどの野菜類、いちご、ライチ、マンゴーなどの果実類、納豆などに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 妊娠中の方や、妊娠を考えている方、授乳中の方におすすめの成分です。また、ふらふらでお悩みの方にもおすすめです。
葉酸のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。