テアニンの働きとサプリメント一覧
テアニンはお茶のうま味に関係するアミノ酸のひとつで、脳の緊張を和らげる働きと心身をリラックスさせる効果があります。研究では、テアニンの摂取後に、リラックス状態で脳波に現れるα派が上昇することがわかっています。またリラックスすることで血行が良くなるため、睡眠サポートや、月経前症候群や更年期トラブルケアに利用されることも多くなっています。
テアニンとは
- テアニンとは
- テアニンとは、お茶に含まれているアミノ酸の一種で、興奮を鎮めて緊張や不安を和らげる働きに期待されている成分です。テアニンを摂取するとリラックス状態の脳波であるα波が出現し、癒しをサポートするという研究結果があります。
- テアニンの働き
- テアニンは、脳の興奮を抑えて神経を鎮静させる働きがあるため、リラックスや睡眠サポートに期待できます。また、テアニンが脳の血行をサポートすることで、神経伝達物質のドーパミンやセロトニンの濃度を変化させるため、集中力や記憶力が向上する働きがあると言われております。さらに、月経前のイライラや憂鬱、疲れなどの女性特有のトラブルケアにも働きかけます。
- テアニンに多く含まれる食品
- 紅茶に多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- ストレスを和らげてリラックスしたい方、不眠でお悩みの方、記憶力や集中力を向上させたい方、月経トラブルを改善したい方などにおすすめの成分です。
テアニンのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。