鉄の働きとサプリメント一覧

鉄は、私たちの体に欠かせない必須ミネラルのひとつです。鉄分の約70%は血液の中に存在し、体のすみずみまで酸素を運ぶヘモグロビンを作り出す重量な役割を担っており、不足すると貧血の原因になります。食べ物ではレバーや赤身の肉、貝、大豆などに含まれていますが、鉄はきわめて吸収率が低い性質のため欠乏しやすく、特に生理で出血がある女性は積極的に取り入れることがすすめられています。

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鉄とは

鉄とは
鉄とは赤血球のヘモグロビンを構成する成分で、全身の細胞や組織に酵素を運ぶ必須ミネラルのひとつです。人間の体内の鉄分の約70%は血液中に存在しており、酸素を運ぶヘモグロビンをつくり出す重要な役割があります。鉄は小腸で吸収されますが、体内での吸収率は非常に低く、欠乏しやすいミネラルです。不足すると貧血の原因となるため、特に生理で出血がある女性は積極的に取り入れることがすすめられています。
鉄の働き
鉄は血液中で赤血球のヘモグロビンの構成成分となり、三蔵を全身の細胞や組織に運ぶ重要な役割があります。酸素が不足すると細胞は代謝をスムーズに行うことができず、疲れやすくなったり免疫力が低下してしまい、貧血の原因となります。このため、鉄は貧血対策に期待されているミネラルです。
鉄が多く含まれる商品
レバーや赤みの肉などの肉類、小松菜、菜の花などの野菜類、カツオなどの赤身の肉類、大豆、納豆、インゲン豆などの豆類に多く含まれています。
こんな方におすすめ
貧血でお悩みの方はもちろん、疲労を感じやすい方や、スポーツをよくする方、月経中の女性におすすめの成分です。
鉄が不足すると
貧血がおこる原因として90%が鉄不足だと言われております。貧血は血液に含まれるヘモグロビンの量が減少して血液が酸素を運ぶことができず、頭痛、めまい、倦怠感、疲労といった症状を起こします。

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