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鉄の働きとサプリメント一覧

鉄は、私たちの体に欠かせない必須ミネラルのひとつです。鉄分の約70%は血液の中に存在し、体のすみずみまで酸素を運ぶヘモグロビンと深い関わりがあるため重要な役割を担っており、不足するとふらふらの原因になります。食べ物ではレバーや赤身の肉、貝、大豆などに含まれていますが、鉄はきわめて吸収率が低い性質のため欠乏しやすく、特に生理がある女性は積極的に取り入れることがすすめられています。

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鉄とは

鉄とは

鉄とは赤血球のヘモグロビンを構成する成分で、全身の細胞や組織に酵素を運ぶ必須ミネラルのひとつです。人間の体内の鉄分の約70%は血液中に存在しており、酸素を運ぶヘモグロビンに働きかける重要な役割があります。鉄は体内での吸収率は非常に低く、欠乏しやすいミネラルです。不足するとふらふらの原因となるため、特に生理がある女性は積極的に取り入れることがすすめられています。

鉄の働き

鉄は血液中で赤血球のヘモグロビンの構成成分となり、酸素を全身の細胞や組織に運ぶ重要な役割があります。酸素が不足すると、エネルギー充電が切れやすくなったり、ふらふらの原因となります。このため、鉄はふらふらや顔色サポートに期待されているミネラルです。

鉄が多く含まれる商品

レバーや赤みの肉などの肉類、小松菜、菜の花などの野菜類、カツオなどの赤身の肉類、大豆、納豆、インゲン豆などの豆類に多く含まれています。

こんな方におすすめ

ふらふらでお悩みの方はもちろん、あとひと踏ん張りできない方や、スポーツをよくする方、生理中の女性におすすめの成分です。