シリカ(ケイ素)の働きとサプリメント一覧
シリカ（別名：ケイ素）は、岩石や土壌を構成する元素で、私たちの体や動物、植物、食品では海藻や大豆などにも含まれるミネラルのひとつ。体内では皮膚や髪、骨に存在して、コラーゲンやエラスチンの合成を助けることで肌の保湿や弾力を保つ成分として注目されています。また骨密度と密接な関係があるという研究データもあり、骨粗鬆症の予防にも期待されています。シリカは体内で生成することができず加齢とともに減少し、必要な量を食事から摂取することもなかなか難しいため、効率よく補えるサプリメントが人気を集めています。
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シリカ(ケイ素)とは
- シリカとは
- シリカとは体を形成するうえで必要不可欠な成分で、皮膚や毛髪、骨、爪、歯、関節などさまざまな部位に存在しています。コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどの合成を助けることで、美肌作りや毛髪トラブルケアに期待でされている成分です。
- シリカの働き
- シリカは体内で合成することができず、加齢とともに延焼します。シリカの主な働きは組織同士を結び付けることで、コラーゲンの再生をサポートしており、弾力やハリのある肌作りに期待されています。また、ケラチンの生成を促進する働きがあるため、ツヤのある美しい髪の毛へ導きます。
- シリカが多く含まれる食品
- キビ、大麦、小麦、じゃがいも、トウモロコシ、アスパラガス、魚介類、ひじきなどに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- ツヤとコシのある美しい髪の毛に導きたい方、毛髪トラブルケアにおすすめの成分です。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。