サイリウムの働きとサプリメント一覧
サイリウム（別名：オオバコ、プランタイン）は食物繊維を豊富に含んだハーブの一種です。水分を含むとふくらむ性質をもっているため、腸壁を押しながら余分なものを押し出す働きが期待されています。ダイエット、デトックスに使用されることが多い植物成分です。
サイリウムとは
- サイリウムとは
- サイリウムは、オオバコ科のハーブの1種で、食物繊維を豊富に含むため、水分を含むと膨張する働きで、腸内の余分なものを追い出す成分です。
- サイリウムの働き
- サイリウムは、水と一緒に摂取すると膨らむ性質をもっているため、腸壁を押しながら余分なものを押し出す働きに期待されています。そのため、ダイエットや便秘対策に支持を集めている成分です。
- サイリウムの成分
- サイリウムには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、カルシウム、ミネラル、食物繊維などの成分が多く含まれています。
- 摂取量
- 摂取上限量は1日20gまでで、摂りすぎてしまうと下痢や胃痛などが起こる場合があります。
サイリウムのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。