食物繊維の働きとサプリメント一覧
食物繊維は、人の消化酵素では分解することが出来ない食物中の成分で、腸内環境を整える働きがあることで知られています。食物繊維には水溶性と不溶性があり、水溶性の食物繊維は果物やキャベツ、海藻等に含まれ、体内では腸内の不要なものを包み込んで吸収されるのを防止。非水溶性は、豆や穀物などから摂取することができ、人間の腸内で水を吸収して膨らむため、腸壁が刺激され動きが活発になり、排便を促進させる働きがあります。
食物繊維とは
- 食物繊維とは
- 食物繊維とは、野菜や果物、海藻、キノコなどに多く含まれている成分で、人の消化酵素では分解することが出来ないと言われております。腸内では老廃物を運び、余分なものを体外へ排出する働きがあります。水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2つがあります。
- 食物繊維の働き
- 食物繊維は、水溶性と不溶性があり、ともに腸内環境を整える働きがあります。水溶性食物繊維は、体内に不要なものの吸収を妨げて、体外に排出することに期待されています。不溶性食物繊維は、水分を含んで膨張し、腸を刺激することぜん動運動をサポートし、食べ物の残りカスをすみやかに体外に排出します。
- 食物繊維が多く含まれている食品
- 野菜類や果物類、海藻類、キノコ類、豆類に多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 腸内環境を整えたい方や、便秘でお悩みの方、血糖やコレステロールが気になっている方におすすめの成分です。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。