シトルリンの働きとサプリメント一覧
シトルリンはスイカなどウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の一種。私たちの体内で血管を広げる働きがある一酸化窒素(NO)の生成を促すことから、血流をサポートしてくれるとして研究が進められている成分です。女性は冷えやむくみ対策、男性は勃起の維持サポートへの活躍が期待されています。また腎臓に働きかけることで、尿に含まれる有毒なアンモニアを無毒な尿素に変え、老廃物の排出をサポートすることから、体内デトックスや疲労回復などの働きが注目されています。
シトルリンとは
- シトルリンとは
- シトルリンは、スイカなどウリ科の植物に含まれるアミノ酸の一種で、ほとんどがたんぱく質として人間の体内に存在しています。血管を広げて血流をサポートする働きがあり、むくみや冷えの解消に役立てられています。また、シトルリンは肝臓内でアンモニアを解毒する重要な役割があるため、老廃物の排出や体内デトックスにも注目の成分です。
- シトルリンの働き
- シトルリンは血管を広げて血液の流れをサポートする働きがあり、これによって体内に蓄積された余分な水分が体外に排出されやすくなり、むくみや冷えの解消に期待されています。また、血流改善は新陳代謝を活発にさせ、ターンオーバーという肌の生まれ変わりのサポートにも期待されます。疲労の原因物質であるアンモニアを肝臓内で尿素へ分解し、体外に排出する働きもあるため、体内をデトックスし、疲労回復にも利用されます。
- シトルリンに多く含まれる食品
- すいか、ゴーヤ、きゅうり、メロンなどに含まれています。
- こんな方におすすめ
- むくみや冷えでお悩みの方、肌の生まれ変わりで美肌を目指したい方、疲労回復した方、スポーツをよくする方におすすめの成分です。
シトルリンのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。