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クレアチンの働きとサプリメント一覧

クレアチンは体内で合成して作られるアミノ酸のひとつ。肉や魚にも含まれています。筋肉の中に約95%も存在し、体内ですぐにエネルギー源として利用できる成分です。なかでも、瞬発力を必要とするときのエネルギー源をサポートする働きがあるため、ウエイトトレーニング、ボディビルディング、短距離のダッシュを繰り返す競技には最適のアミノ酸と言われており、多くのスポーツ選手やオリンピックのメダリスト選手たちが運動能力を高めるために用いています。さらに、クレアチンは脳や神経細胞にも多く存在しており、情報処理能力や記憶力向上にも期待されています。

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クレアチンとは

クレアチンとは
クレアチンは体内で合成されるアミノ酸の一種で、血液によってさまざまな組織に運ばれますが、大部分が筋肉に存在しています。体内に蓄えるには限界の量があるため、サプリメントで摂取するのがおすすめです。
クレアチンの働き
クレアチンは、エネルギー生産をサポートすることで、持久力や筋力を高める働きがあります。短時間で激しい運動をする時の運動能力を高める働きがあるため、瞬発力に期待されています。また、骨折などで筋肉を使用しない期間が続くと筋力が低下してしまいますが、クレアチンを摂取することで、筋肉をより早く修復する働きに期待されています。
クレアチンが多く含まれる食品
クレアチンはにしんや鮭、まぐろ、ひらめなどの魚介に多く含まれ地ます。また、豚肉や牛肉にも含まれています。
こんな方におすすめ
多くのスポーツ選手やアスリートの運動能力を高めるために用いられてきた歴史もあることから、瞬発力を高めたい方におすすめの成分です。特に短距離のダッシュを繰り返す競技には最適のアミノ酸と言われています。また、疲労回復や筋肉を強化したい方にもおすすめです。

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