クエン酸の働きとサプリメント一覧
クエン酸は、レモンやライムなどの柑橘類やお酢などに多く含まれる、さっぱりとした酸味をもつ酸です。血液の流れをサポートしたり、体の疲れを優しく癒す働きが期待されていることから、昔から健康食品として愛用されてきました。
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クエン酸とは
- クエン酸とは
- クエン酸は酢や柑橘類に含まれる酸味成分であり、生きていくうえで重要なエネルギーを作り出すために必要な成分です。
- クエン酸の働き
- クエン酸は体内でエネルギーを作り出すための役割があり、疲労物質である乳酸を分解して疲労回復や筋肉痛のケアに働きます。また、酸味によって食欲をサポートしたり、夏バテ対策にも期待されています。
- クエン酸が多く含まれる食品
- レモンやみかんなどの柑橘類や、酢、梅干しなどに含まれています。
- こんな方におすすめ
- 疲れを感じやすい方、食欲がわかない方、スポーツをする方におすすめです。
- 合わせて飲むといい成分
- 現代人に不足しがちなカルシウムなどのミネラルは単一だと吸収されにくいと言われておりますが、クエン酸と一緒に摂ることで吸収率をサポートします。
クエン酸のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。