ビオチンの働きとサプリメント一覧
ビオチンとは、レバーや乳製品などに含まれているビタミンB群の一種。ビオチンは人間の腸内細菌によっても合成され、糖質や脂質、タンパク質の代謝を助ける補酵素として働きます。皮膚の炎症やかゆみの原因に働きかけたり、アミノ酸の代謝に関わることから毛髪や爪の健康維持に人気の成分です。サプリメントやヘアケア商品に多く用いられます。
27.人気成分
ビオチンとは
- ビオチンとは
- ビオチンはビタミンB群の一種で、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。人間の量内細菌医よって合成され、糖質や脂質、たんぱく質の代謝を助ける働きがあります。また、皮膚や髪の毛を健康に保ち、筋肉痛を和らげる働きも期待されています。
- ビオチンの働き
- ビオチンは補酵素としてアミノ酸の代謝に関わり、たんぱく質と合成することで、皮膚や髪の毛が作られています。そのため、肌や髪の毛の健康維持に働きます。また、皮膚の炎症やかゆみの原因となるヒスタミンという物質に働きかけることから、肌トラブルの改善に注目が集まっています。
- ビオチンが多く含まれる食品
- レバーや魚介類、乳製品、大豆、卵、野菜類に多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 白髪や脱毛が気になっている方、肌荒れやアトピーに悩みの方、アレルギーを和らげたい方におすすめの成分です。
ビオチンのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。