ビオチンの働きとサプリメント一覧
ビオチンとは、レバーや乳製品などに含まれているビタミンB群の一種。ビオチンは人間の腸内細菌によっても合成され、糖質や脂質、タンパク質の代謝をサポートする補酵素として働きます。肌のあかみの原因に働きかけたり、アミノ酸に関わることから髪や爪の健康維持に人気の成分です。サプリメントやヘアケア商品に多く用いられます。
3.人気成分
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ビオチンとは
- ビオチンとは
- ビオチンはビタミンB群の一種で、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。人間の腸内細菌によって合成され、糖質や脂質、たんぱく質の代謝をサポートする働きがあります。また、肌や髪を健康に保ち、スポーツ後のケアにも期待されています。
- ビオチンの働き
- ビオチンは補酵素としてアミノ酸の代謝をサポートし、たんぱく質と合成することで、皮膚や髪の毛が作られています。そのため、肌や髪の毛の健康維持に働きます。また、肌のあかみの原因となるヒスタミンという物質に働きかけることから、肌トラブルのサポートに注目が集まっています。
- ビオチンが多く含まれる食品
- レバーや魚介類、乳製品、大豆、卵、野菜類に多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- いつまでも黒々としたフサフサを目指している方、肌トラブルにお悩みの方、敏感体質でお悩みの方におすすめの成分です。
ビオチンのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。