オメガ3の働きとサプリメント一覧
オメガ3とは、青魚などに多く含まれる必須脂肪酸のこと。脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類がありますが、そのうち不飽和脂肪酸はその構造からオメガ9、オメガ6、オメガ3に分けられます。代表的なオメガ3系の脂肪酸としては、魚油に多く含まれるDHAやEPA、シソ油などに多く含まれるアルファリノレン酸などがあります。オメガ3は、低温でもサラサラの性質を保つことから、めぐりサポートや、コレステロールのコントロールを応援します。他にも記憶力サポートや敏感な方のムズムズサポートなど、様々な働きが期待されており、健康維持に欠かせない成分として人気を集めています。
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オメガ3とは
- オメガ3とは
- オメガ3とは青魚などに多く含まれている必須脂肪酸のことで、DHAやEPAなどの種類があります。人間の体内で合成することができないため、食物からとる必要があります。
- オメガ3の働き
- オメガ3は低温でもサラサラな性質を保つことから血流をサポートします。血流をサポートすることで、肌細胞が活発になることから美しさキープにも期待されています。また、考える元の働きかけにも注目されています。
- オメガ3が多く含まれる食品
- サケ、マグロ、マスなどの魚類や、カニ、ムール貝、カキなどの貝類に多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- コレステロールが気になっている方の生活習慣ケア、いつまでも若々しい見た目でいたい方、仕事や勉強で考えることが多い方におすすめの成分です。
- 過剰摂取
- オメガ3を過剰摂取すると、嘔吐や下痢になる恐れがあります。
オメガ3のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。