マカの働きとサプリメント一覧
マカは、標高4,000m以上の南米ペルーの高地で育つ野菜のこと。寒暖差が激しく日差しが強いといった厳しい気候の中で育ち、大地の恵みをたっぷり含んだマカは、ペルーでは古くから食用として親しまれてきました。ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養豊富なことから、スタミナ補給に人気のマカ。また近年、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分が含まれていることが分かり、バストケアや女性の健康サポートにも注目されるようになりました。
マカとは
- マカとは
- マカは球根の部分にアミノ酸やミネラルなど多くの栄養を含んでいる植物。栄養価が高いことから古くからスタミナ源として重宝されており、滋養強壮や更年期対策に使われてきました。また、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをもつ成分が含まれていることから、バストアップにも期待されています。
- マカの働き
- マカは、アミノ酸とミネラルがバランスよく含まれており、アルギニンが成長ホルモンの分泌をサポートします。成長ホルモンの分泌は20歳ころから徐々に減少するため、老化の原因のひとつになります。また、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きをする成分を含むことから、女性ホルモンサポートにも期待されています。
- こんな方におすすめ
- スタミナアップや活力を付けたい方、女性特有の更年期トラブルにお悩みの方、美肌を目指している方におすすめの成分です。
- おすすめの摂取タイミング
- 朝食後にマカを摂取すると長い時間マカの働きを持続させると言われております。空腹時は吸収率は高まりますが、胃の負担になる恐れがあるため、空腹時は避けてお飲みください。
- 過剰摂取
- 過剰摂取は稀にニキビができやすくなったり、下痢を引き起こす恐れがあります。
マカのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。