コエンザイムQ10(CoQ10)の働きとサプリメント一覧
CoQ10（コエンザイムキューテン）はもともと人間の体の中にある成分で、補酵素のひとつ。エネルギーに変えて全身の元気をサポートする大切な働きを持ちますが、20代をピークにその量は減ってしまうため、エイジングケア成分として注目を集めています。近年では若さ維持パワーが注目され、年齢とともに気になる線や点々などでお悩みの方のエイジングケアとしても利用されるようになりました。近年では妊活の分野でも注目されており、赤ちゃんを迎えるママ・パパの準備のサポート成分として研究が進められています。
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コエンザイムQ10(CoQ10)とは
- CoQ10とは
- CoQ10は人間の体に含まれている成分で、エネルギーに大きく働きかける補酵素。特にエネルギーを必要とする心臓の筋肉や、骨格筋、肝臓や腎臓に多く存在している成分です。
- CoQ10の働き
- CoQ10は優れた若さ維持パワーでダメージから体を守る働きがあります。加齢による線や点々などの肌トラブルに働きかけるため、若々しさをサポートします。また、臓器の働きをサポートしたり、栄養補給にも期待されます。
- CoQ10に多く含まれる食品
- 牛肉や豚肉、レバーなどの肉類、いわしやさば、さけなどの魚類、ほうれんそう、ブロッコリー、大豆、チーズなどに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- いつまでも若々しさをキープしたい方や、生活習慣が気になっている方、体力維持したい方におすすめの成分です。
- 摂取量
- 1日の摂取量の目安は30～100ｍgといわれています。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。