コエンザイムQ10(CoQ10)の働きとサプリメント一覧
CoQ10（コエンザイムキューテン）はもともと人間の体の中にある成分で、細胞の働きをサポートする補酵素のひとつ。エネルギーを作りだして全身の元気をサポートする大切な働きを持ちますが、20代をピークにその量は減ってしまうため、アンチエイジング成分として注目を集めています。近年では紫外線やストレスから発生する活性酸素に立ち向かう抗酸化作用が注目され、シミ・シワ、たるみなどの肌老化にお悩みの方のエイジングケアとしても利用されるようになりました。近年では不妊治療の分野でも注目されており、卵子の成熟や精子の運動率に関わるとして研究が進められています。
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コエンザイムQ10(CoQ10)とは
- CoQ10とは
- CoQ10は人間の体に含まれている成分で、生命活動に必要なエネルギーの大部分を作り出している補酵素です。特にエネルギーを必要とする心臓の筋肉や、骨格筋、肝臓や腎臓に多く存在しています。
- CoQ10の働き
- CoQ10は優れた抗酸化パワーで活性酸素のダメージから体を守る働きがあります。シミやシワ、たるみなどの肌老化に働きかけるため、若々しい肌をサポートします。また、エネルギーを作り出す働きもあるため、臓器の働きをサポートしたり、疲労回復にも期待されます。
- CoQ10に多く含まれる食品
- 牛肉や豚肉、レバーなどの肉類、いわしやさば、さけなどの魚類、ほうれんそう、ブロッコリー、大豆、チーズなどに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- シミ・シワ・たるみのないいつまでも若々しい肌でいたい方や、生活習慣が気になっている方、疲労回復したい方におすすめの成分です。
- 摂取量
- 1日の摂取量の目安は30～100ｍgといわれています。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。