カフェインの働きとサプリメント一覧
カフェインは、コーヒー豆や茶葉、カカオ豆などに含まれている天然成分。神経を刺激して興奮に導くことから、脳の活性サポートや眠気対策に期待されています。また、体内の熱生産を促す働きがあることから脂肪燃焼サポートとしても注目され、運動前に摂ることで効率的なダイエットが期待できると言われています。
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カフェインとは
- カフェインとは
- カフェインはコーヒー類に多く含まれ、昔は喘息の治療に使用されてきた成分です。眠け覚ましとして使用されることがほとんどですが、むくみケアや冷え対策にも期待が寄せられている成分です。
- カフェインの働き
- カフェインは脳を目覚めさせて活性化のサポートに働く成分です。それにより、作業効率をアップさせたり、シャキッとした気持ちへ導きます。また、体脂肪の燃焼をサポートする働きがあることから、ダイエットにも期待されています。
- カフェインが多く含まれる食品
- コーヒーをはじめとして、チョコレートや紅茶、ココアにも含まれています。
カフェインのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。