ビタミンKの働きとサプリメント一覧
ビタミンKは脂溶性ビタミンの一つで、フィトナジオンとも呼ばれます。もともとは、外科手術の傷を回復させるために使用されていましたが、肌細胞に働きかけて代謝をサポートする働きに優れていることから、美容成分としても人気を集めました。また、血行を良くしてキズの治りを早める効果があるので、青アザにも効果を発揮します。
ビタミンKとは
- ビタミンKとは
- ビタミンKは脂溶性ビタミンのひとつで、納豆をはじめとする発酵食品に多く含まれています。体内で血液の凝固に働くため、もともとは外科手術の傷を回復させるために使われてきました。また、腸から吸収されたカルシウムを骨に取り込むのをサポートし、骨の健康にも期待されている成分でう。
- ビタミンKの働き
- ビタミンKは血液凝固を助ける働きがあり、ケガや出血をした際に血を止めることに期待されています。また、カルシウムの合成に必要なたんぱく質を生成し、腸でのカルシウムの吸収を助ける働きに期待されており、骨の健康を保ちます。
- ビタミンKが多く含まれる食品
- 納豆、ほうれん草、明日葉などに含まれています。
- こんな方におすすめ
- 骨や歯を丈夫にしたい方、あざができやすい方、鼻血が出やすい方におすすめの成分です。
- 不足すると
- ビタミンKが不足すると、ケガや内出血をした際に治りが遅くなったり、鼻血が出やすくなります。
- 合わせて飲むといい成分
- 脂溶性のビタミンのため、脂を含んだ食べ物と一緒に摂取するのがおすすめです。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。