ビタミンKの働きとサプリメント一覧

ビタミンKとは

ビタミンKとは

ビタミンKは脂溶性ビタミンのひとつで、納豆をはじめとする発酵食品に多く含まれています。体内で血液の凝固に働くため、もともとは外科手術の傷を回復させるために使われてきました。また、腸から吸収されたカルシウムを骨に取り込むのをサポートし、骨の健康にも期待されている成分でう。

ビタミンKの働き

ビタミンKは血液凝固を助ける働きがあり、ケガや出血をした際に血を止めることに期待されています。また、カルシウムの合成に必要なたんぱく質を生成し、腸でのカルシウムの吸収を助ける働きに期待されており、骨の健康を保ちます。

ビタミンKが多く含まれる食品

納豆、ほうれん草、明日葉などに含まれています。

こんな方におすすめ

骨や歯を丈夫にしたい方、あざができやすい方、鼻血が出やすい方におすすめの成分です。

不足すると

ビタミンKが不足すると、ケガや内出血をした際に治りが遅くなったり、鼻血が出やすくなります。

合わせて飲むといい成分

脂溶性のビタミンのため、脂を含んだ食べ物と一緒に摂取するのがおすすめです。