ビタミンAの働きとサプリメント一覧
ビタミンAは脂溶性ビタミンの一つ、レチノールとベータカロチン（プロビタミンA）の2種類があります。クリアな視界を維持して、皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあることから、乾燥、口内トラブルなどの原因になります。レチノールは、レバーやウナギなどの動物性食品に含まれ、直接ビタミンAとして働きます。ベータカロチンは緑黄色野菜など植物性食品に含まれており、体内で必要なだけビタミンAに変換されます。
ビタミンAとは
- ビタミンAとは
- ビタミンAは油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、視界の健康維持や、皮膚・粘膜の免疫機能サポートや若さ維持パワーに期待されている成分です。
- ビタミンAの働き
- ビタミンAは夜間でもクリアな視界をサポートするビタミンです。人間が薄暗い場所でも目が慣れて見えてくるようになるのは、目の網膜に光を感じる「ロドプシン」という物質があるからです。ロドプシンはビタミンAが主成分になっているため、積極的に摂る事がおすすめです。また、皮膚や粘膜を構成する細胞に関わっており、免疫機能キープや健康維持に繋がります。
- ビタミンAが多く含まれる食品
- 鶏レバー、蓋レバー、モロヘイヤ、人参、シソ、かぼちゃなどに含まれています。
- こんな方におすすめ
- 最近物が見えづらいとお悩みの方や、季節の変わり目に健康維持をしたい方におすすめの成分です。
- 不足すると
- ビタミンAが不足すると、見えにくくなります。角膜や粘膜がダメージを受けたり、ひかりがまぶしく感じることがあります。