バレリアンの働きとサプリメント一覧
バレリアン(別名：カノコ草)とは、ヨーロッパ原産のオミナエシ科のハーブの一種。古くからバレリアンの根は鎮静薬として使われていました。中枢神経を穏やかに抑制することが確認されており、精神安定や睡眠サポートとしてサプリメントやハーブティーに多く用いられます。
2.人気成分
バレリアンとは
- バレリアンとは
- バレリアンとは、ヨーロッパ原産で、温暖な地方に自生するハーブの一種です。古くから神経の高ぶりを抑えて、快適な眠りに導くとして利用されてきました。中枢神経を穏やかにする働きがあり、精神を落ち着かせたり、睡眠をサポートする働きがあります。
- バレリアンの働き
- バレリアンは、脳内のGABAという神経伝達物質に作用することで、眠が深くなり、快適な睡眠をサポートすると言われています。また、神経を鎮めて気持ちを穏やかにし、イライラや不安のケアに期待されています。
- こんな方におすすめ
- なかなか寝付けない方や、眠が浅い方、翌朝の目覚めが良くない方、ストレスや不安を和らげたい方におすすめの成分です。
- 過剰摂取
- 過剰に摂取すると、胃の調子が悪くなったり、頭痛や吐き気などの副作用が起こる可能性があります。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。