ビタミンB2(リボフラビン)の働きとサプリメント一覧

ビタミンB2(リボフラビン)とは

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれている、水溶性ビタミンB群の一種です。三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質のエネルギー代謝を促し、エネルギーをつくり出す時に酵素の働きを助ける補酵素として働きます。

ビタミンB2の働き

ビタミンB2は補酵素としてタンパク質の合成をサポートし、細胞を再生する働きがあることから、肌や髪、爪の健康に期待されています。また、食事から体に吸収された脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあることから、ダイエットにも期待されています。

ビタミンB2が多く含まれている食品

レバー、牛乳、ヨーグルト、うなぎ、かれい、さんま、納豆、アーモンド、卵などに多く含まれています。

こんな方におすすめ

ニキビや肌荒れでお悩みの方、脂っこいものが好きな方におすすめの成分です。

不足すると

ビタミンB2が不足すると、脂質の代謝がうまくできず、肌荒れや髪のトラブルが起こります。