ビタミンB2(リボフラビン)の働きとサプリメント一覧
ビタミンB2(別名：リボフラビン)は、水溶性ビタミンの一つです。「エネルギー代謝のビタミン」として知られており、体内に摂取した脂質を効率よくエネルギーにするほか、多くの物質代謝サポートにかかわっています。また、美容にも関りがあり、健康的なスキンやヘア、ネイルをつくるサポートをしてくれます。ダイエットサポートや美容に期待されています。
ビタミンB2(リボフラビン)とは
- ビタミンB2とは
- ビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれている、水溶性ビタミンB群の一種です。三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質のエネルギー代謝をサポート、エネルギーにする時に酵素の働きを助ける補酵素として働きます。
- ビタミンB2の働き
- ビタミンB2は補酵素としてタンパク質の合成をサポートし、細胞に働きかけることから、美容が気になるところの健康に期待されています。また、食事から体に吸収された脂質や糖質をエネルギーにする働きがあることから、ダイエットサポートにも期待されています。
- ビタミンB2が多く含まれている食品
- レバー、牛乳、ヨーグルト、うなぎ、かれい、さんま、納豆、アーモンド、卵などに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 肌トラブルでお悩みの方、脂っこいものが好きな方におすすめの成分です。
- 不足すると
- ビタミンB2が不足すると、脂質の代謝サポートがうまくできず、肌トラブルやヘアトラブルが起こります。