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ビタミンB2(リボフラビン)の働きとサプリメント一覧

ビタミンB2(別名:リボフラビン)は、水溶性ビタミンの一つです。「エネルギー代謝のビタミン」として知られており、体内に摂取した脂質を効率よくエネルギーに変えるほか、多くの物質代謝にかかわっています。また、発育や美容にも関りがあり、健康的な皮膚や髪、爪をつくるサポートをしてくれます。ダイエットや美容に期待されています。

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ビタミンB2(リボフラビン)とは

ビタミンB2とは
ビタミンB2は、リボフラビンとも呼ばれている、水溶性ビタミンB群の一種です。三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質のエネルギー代謝を促し、エネルギーをつくり出す時に酵素の働きを助ける補酵素として働きます。
ビタミンB2の働き
ビタミンB2は補酵素としてタンパク質の合成をサポートし、細胞を再生する働きがあることから、肌や髪、爪の健康に期待されています。また、食事から体に吸収された脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあることから、ダイエットにも期待されています。
ビタミンB2が多く含まれている食品
レバー、牛乳、ヨーグルト、うなぎ、かれい、さんま、納豆、アーモンド、卵などに多く含まれています。
こんな方におすすめ
ニキビや肌荒れでお悩みの方、脂っこいものが好きな方におすすめの成分です。
不足すると
ビタミンB2が不足すると、脂質の代謝がうまくできず、肌荒れや髪のトラブルが起こります。

ビタミンB2(リボフラビン)のサプリメントコラム

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