フェニルアラニンの働きとサプリメント一覧
フェニルアラニンとは、必須アミノ酸のひとつ。フェニルアラニンには、自然界に存在する天然型のL型、合成によって作り出されるD型、D型とL型を1:1の割合で合成したDL型があります。フェニルアラニンは、体内でさまざまな形に変わりながら、脳の中でドーパミンに変換されます。明るく前向きな気持ちをサポートするほか、DL型は痛みを抑える働きから鎮痛剤として医療現場でも使われています。
フェニルアラニンとは
- フェニルアラニンとは
- フェニルアラニンとは、必須アミノ酸のひとつで、人間の体では生成できない成分です。肉類や魚介類、卵などの食品中のたんぱく質に含まれており。脳と神経細胞の信号を伝達する神経伝達物質の役割があります。
- フェニルアラニンの働き
- フェニルアラニンは、体内に摂り入れられるとノルアドレナリンとドーパミンに転換され、神経伝達物質として働きます。不安や緊張、気持ちの落ち込みを和らげ、明るく前向きな気持ちをサポートしてくれます。また、DL型のフェニルアラニンは鎮痛作用があり、神経痛や筋肉痛、腰痛などの痛みのケアにも期待されています。
- フェニルアラニンが多く含まれている食品
- 大豆、小麦、高野豆腐、卵、チーズ、アーモンド、落花生、かぼちゃ、ジャガイモ、肉類、魚介類に多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 明るく前向きな気持ちへ導きたい方、気持ちの落ち込みや不安がある方、ストレスケアやメンタルサポートにおすすめの成分です。
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。