カルシウムの働きとサプリメント一覧
カルシウムは、乳製品や魚介類に多く含まれる必須ミネラル。人体にもっとも多く存在するミネラルで、そのうち約99％が骨や歯に存在、骨や歯の強度を高める重要な構成成分として知られています。それ以外にも、筋肉の収縮を助けたり、イライラを和らげたりといったことが期待されている、体に欠かせない栄養素です。
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カルシウムとは
- カルシウムとは
- カルシウムは乳製品や魚海水に多く含まれるミネラルで、骨や歯のもととなり、丈夫な体作りに欠かせない成分です。
- カルシウムの働き
- カルシウムは骨や歯に存在しており、丈夫な体の構成成分として知られています。また、筋肉の収縮を助けることで、神経伝達をサポートし、緊張・興奮を鎮めてストレスを和らげる働きがあります。
- カルシウムが多く含まれる食品
- カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、魚介類、大豆製品など様々な食材に含まれています。
- こんな方におすすめ
- 骨や歯を強く丈夫にしたい方やストレスを和らげたい方におすすめです。
カルシウムのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。