カルシウムの働きとサプリメント一覧
カルシウムは、乳製品や魚介類に多く含まれる必須ミネラル。人体にもっとも多く存在するミネラルで、そのうち約99％が骨や歯に存在、骨や歯の強度を高める重要な構成成分として知られています。それ以外にも、筋肉の収縮を助けたり、イライラを和らげたりといったことが期待されている、体に欠かせない栄養素です。
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カルシウムとは
- カルシウムとは
- カルシウムは乳製品や魚海水に多く含まれるミネラルで、骨や歯のもととなり、丈夫な体作りに欠かせない成分です。
- カルシウムの働き
- カルシウムは骨や歯に存在しており、丈夫な体の構成成分として知られています。また、筋肉の収縮を助けることで、神経伝達をサポートし、緊張・興奮を鎮めてストレスを和らげる働きがあります。
- カルシウムが多く含まれる食品
- カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、魚介類、大豆製品など様々な食材に含まれています。
- こんな方におすすめ
- 骨や歯を強く丈夫にしたい方やストレスを和らげたい方におすすめです。
カルシウムのサプリメントコラム
普段あまり意識することがなくても、私たちの体の中ではミネラルが様々な健康サポートをしているのはご存知でしょうか。マグネシウムも人間の体に必要とされている必須ミネラルのひとつで、体の機能を保つうえでとても重要…
2021-04-05
マルチビタミンのサプリメントに、鉄がプラスされている商品を見かけたことはありませんか?「取り入れる成分は多いほうがいい」と、いつもプラスされたものを選んでいる方も多いのではないでしょうか。
2021-09-02
私たちのカラダの健康維持に欠かせないミネラル。実は、ミネラルと呼ばれる栄養素は100種類以上あり、その中でも私たちのカラダに欠かせない栄養素はたったの数種類。今回は、私たちの健康に欠かせない…
2021-05-07
お肌の悩みは年齢を重ねるごとに増えていくものです。若いときには気にならなかった乾燥やくすみ、たるみなど、目立ち始める肌トラブルにお悩みの方が多いのではないでしょうか。今回は、肌老化の悩みと年齢肌の対策に…
2021-04-05
私たちのカラダに欠かせない5大栄養素のひとつミネラル。今回はその中でも、私たちのからだに多く存在している「主要ミネラル」をバランスよく摂取するための基礎知識をまとめました。
2020-08-18
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2020-08-18
年齢を重ねると、体力落ちたり、食が細くなったりと感じることがあると思います。原因として全身の筋力の低下や身体機能の低下が考えられますが、それらを「サルコペニア」「フレイル」と呼びます。
2020-08-18
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2020-08-18
疲労回復に良い食べ物!疲れを感じた時におすすめの食材と食べ方
最近、疲れやすくなったと思うことはありませんか?多忙やストレス、ハードな運動などで感じる疲労には、ゆっくり休むのはもちろん、身体の内側から元気になれる食べ物を摂り入れるのがおすすめです。
2020-08-18
ダイエット、妊娠中、子供の食事など、「栄養バランスの良い食事を摂らなければ」と思う機会は多いと思います。では、そもそも栄養バランスの良い食事とはどのようなものを指すのでしょうか。
2020-08-18
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。