ビタミンB6の働きとサプリメント一覧
ビタミンB6(別名:ピリドキシン)とは、皮ふ炎を予防することから発見された水溶性のビタミンです。体内で補酵素として働き、アミノ酸とタンパク質の代謝に関わっています。丈夫で健康な皮膚や粘膜、髪、歯、爪を作ったり、神経伝達物質の合成にも関りがあることから、ストレスケアや脳サポートに不可欠な成分です。
ビタミンB6とは
- ビタミンB6とは
- ビタミンB6は、ピリドキシンと呼ばれる水溶性のビタミンB群の一種です。タンパク質からエネルギーをつくり出す際に必要な酵素の働きを助ける補酵素としての役割を担っており、皮膚や粘膜の健康サポートをします。また、神経伝達物質の合成にも関わりがあることからストレスケアにも期待されている成分です。
- ビタミンB6の働き
- ビタミンB6はたんぱく質の代謝をサポートする働きがあり、丈夫で健康な皮膚や粘膜、髪、歯、爪をつくります。また、アミノ酸の代謝と関わっていることから神経伝達物質の合成をサポートする働きがあり、精神を落ち着かせます。
- ビタミンB6が多く含まれる食品
- レバー、さんま、まぐろ、カツオ、大豆製品、バナナ、卵、にんにくなどに含まれています。
- こんな方におすすめ
- 肌・髪・爪の健康を保ちたい方や、ストレスをケアしたい方などにおすすめの成分です。
ビタミンB6のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。