パントテン酸の働きとサプリメント一覧
パントテン酸(別名:ビタミンB5)とは、酵素の働きを助けるビタミンB群のひとつ。パントテン酸は糖や炭水化物をエネルギーに変えたり、肌や髪のうるおいを保つコラーゲンの生成と関わりをもちます。近年では、副腎皮質ホルモンの分泌をサポートすることから、アレルギーや花粉症対策にアメリカの医療現場でも注目されている成分です。
パントテン酸とは
- パントテン酸とは
- パントテン酸は、ビタミンB群のひとつで、腸内細菌の働きによって体内で合成できる成分です、多くの代謝に関わる酵素の働きを助けることから、糖や炭水化物をエネルギーに変えて、体内でエネルギーをつくり出します。
- パントテン酸の働き
- パントテン酸は、三大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質の代謝をサポートすることから、エネルギーをつくり出すお手伝いをします。また、肌の潤いや弾力を保っているコラーゲンを作る時に必要なビタミンCの働きをサポートすることで、髪や肌のケアに期待されています。さらに、ホルモンの合成に関わっており、ストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの働きをサポートしてストレスをケアする働きがあります。
- パントテン酸が多く含まれる食品
- うなぎ、いくら、たらこなどの魚類、レバー、鶏肉などの肉類、ひらたけ、エリンギ、なめこなどのキノコ類、たまご、納豆などに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 美肌や美髪をサポートしたい方、ストレスを和らげたい方、アレルギーケアにおすすめの成分です。
パントテン酸のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。