パントテン酸の働きとサプリメント一覧
パントテン酸(別名:ビタミンB5)とは、酵素の働きを助けるビタミンB群のひとつ。パントテン酸は糖や炭水化物をエネルギーにする働きや、うるおいを保つコラーゲンと関わりをもちます。
パントテン酸とは
- パントテン酸とは
- パントテン酸は、ビタミンB群のひとつで、腸内細菌の働きによって体内で合成できる成分です。多くの代謝に関わる酵素の働きを助けることから、糖や炭水化物をエネルギーにするお手伝いをします。
- パントテン酸の働き
- パントテン酸は、三大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質の代謝サポートすることから、エネルギーにするお手伝いをします。また、潤いや弾力を保っているコラーゲンに働きかけるときに必要なビタミンCの働きをサポートすることで、スキンやヘアのケアに期待されています。さらに、忙しくて余裕がない方をケアする働きがあります。
- パントテン酸が多く含まれる食品
- うなぎ、いくら、たらこなどの魚類、レバー、鶏肉などの肉類、ひらたけ、エリンギ、なめこなどのキノコ類、たまご、納豆などに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- いつまでもキレイでいたい方、ゆったり時間を過ごしたい方、環境やちり、ホコリに敏感な方におすすめの成分です。
パントテン酸のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。