フェヌグリークの働きとサプリメント一覧
フェヌグリーク(別名：コロハ)とは、地中海やアジアに自生するマメ科の植物のこと。独特な香りを持ち、胃の働きをスムーズにするハーブとして、料理のスパイスに使用されてきました。近年では、フェヌグリークの種皮は女性ホルモンに似た働きのサポニンやタンパク質が豊富に含まれており、バストアップサポートに人気の成分です。
フェヌグリークとは
- フェヌグリークとは
- フェヌグリーク(別名：コロハ)とは、地中海やアジアに自生するマメ科の植物のこと。古くから食用または薬用として、葉や種が利用されてきました。独特な香りを持ち、胃の働きをスムーズにするハーブとして、料理のスパイスに使用されてきました。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、胃腸を整える働きに期待されています。
- フェヌグリークの働き
- フェヌグリークは、成分に含まれる食物繊維お抗酸化パワーが体内の余分なものを押し出し、胃腸の働きを助けてくれます。食欲不振や胃もたれ、便秘対策に期待できます。また、ジオスゲニンという成分が女性ホルモンと似た働きをすることから、バストアップや女性特有のトラブルケアに利用されています。
- こんな方におすすめ
- 胃もたれや胃痛などの胃腸の不快感ケアや、便秘にお悩みの方、バストアップを目指している方、女性特有のトラブルにお悩みの方におすすめの成分です。
- 過剰摂取
- 6ヶ月以上の継続的な使用はおすすめできません。過剰摂取すると、まれに下痢や腹部の不快感、アレルギー反応、低血糖を引き起こす恐れがあります。
フェヌグリークのサプリメントコラム
ハーブは、たくさんの種類が存在し、そのメリットや効能も様々です。今回は、古くから民間療法などにも用いられてきた、私たちの生活と健康を支える“ハーブ”の基礎知識とその主な働きや使い方についてご紹介します。
2020-07-21
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、錠剤を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。相乗効果が期待できる場合もあります。
ただ、上限摂取量や相反する働きを持つサプリの飲み合わせにはご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのもおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。