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アミノ酸の働きとサプリメント一覧

アミノ酸とは、体内でタンパク質を構成している成分。アミノ酸から構成されるタンパク質は、体重の約20%を占めており、内臓や筋肉、皮膚にいたるまで存在しています。細胞、ホルモン、酵素などの材料となるほか、肌や筋肉、髪など体の組織を作っており、体にとって重要な役割を担っているアミノ酸。多数の種類が存在するアミノ酸ですが、そのうち9種類は、人間の体内で合成されず食品からとる必要があるため、必須アミノ酸と呼ばれています。

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アミノ酸とは

アミノ酸とは
アミノ酸とは、内臓や筋肉などに存在しているたんぱく質を構成する成分です。アミノ酸から構成されるたんぱく質は体重の約20%を占め、エネルギーを生み出し健康を維持する働きがあることから、体作りに欠かせない成分です。
アミノ酸の働き
アミノ酸は、疲労の原因となる乳酸に働きかけることで、筋肉の疲労回復や、筋肉を作り出すたんぱく質を生成することから筋力アップに期待されています。また、肌の水分を保ち、保湿する働きもあります。さらに、脳内の興奮状態を落ち着かせてリラックスサポートし、ストレスケアにも働きます。
アミノ酸が多く含まれる食品
アミノ酸を多く含む食品は、牛乳や卵、肉類や魚介類などです。
こんな方におすすめ
アミノ酸は筋肉をつくり出すたんぱく質を生成するため、スポーツをする方の筋力サポートや筋肉疲労のケアにおすすめです。また脳内の興奮を鎮め心を落ち着かせるリラックスサポートにもお役立ていただけます。
過剰摂取
アミノ酸を過剰に摂取するとコレステロール値が高くなってしまいます。

アミノ酸のサプリメントコラム

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