アミノ酸の働きとサプリメント一覧
アミノ酸とは、体内でタンパク質を構成している成分。アミノ酸から構成されるタンパク質は、体重の約20%を占めており、内臓や筋肉、皮膚にいたるまで存在しています。細胞、ホルモン、酵素などの材料となるほか、肌や筋肉、髪など体の組織を作っており、体にとって重要な役割を担っているアミノ酸。多数の種類が存在するアミノ酸ですが、そのうち9種類は、人間の体内で合成されず食品からとる必要があるため、必須アミノ酸と呼ばれています。
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アミノ酸とは
- アミノ酸とは
- アミノ酸とは、内臓や筋肉などに存在しているたんぱく質を構成する成分です。アミノ酸から構成されるたんぱく質は体重の約20%を占め、エネルギーを生み出し健康を維持する働きがあることから、欠かせない成分です。
- アミノ酸の働き
- アミノ酸は、疲労の原因となる乳酸に働きかけることで、頑張って動いた後の栄養補給、たんぱく質に関わることから筋力維持に期待されています。また、水分を保ち、保湿する働きもあります。さらに、興奮状態を落ち着かせてリラックスサポートし、ストレスケアにも働きます。
- アミノ酸が多く含まれる食品
- アミノ酸を多く含む食品は、牛乳や卵、肉類や魚介類などです。
- こんな方におすすめ
- アミノ酸はたんぱく質を生成するため、スポーツをする方の筋力サポートやスポーツ後の栄養補給におすすめです。また興奮を鎮め心を落ち着かせるリラックスサポートにもお役立ていただけます。
アミノ酸のサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。