DHAの働きとサプリメント一覧
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、青魚に多く含まれているオメガ3系の必須脂肪酸のひとつ。同じく必須脂肪酸であるEPAと一緒にサラサラサポートをする役割を持ちます。EPAと並んで注目されている成分ですが、特にDHAは、脳の中でも記憶や学習機能を司る海馬に多く存在することから“脳の栄養素”とも呼ばれている成分。脳や神経が作られる際に材料となり、冴えのある毎日を過ごしたい方のサポートに期待されています。
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DHAとは
- DHAとは
- DHAは、青魚に多く含まれているオメガ3系の多価不飽和脂肪酸で、体内でEPAから合成されます。思い出す力をサポートする働きがある成分です。DHAとEPAは分子構造がよく似ており、互いに補いながら、2つの働きによりサラサラキープに期待されています。DHAは頭の回転に影響する働きがあるため、脳の栄養素と呼ばれている成分です。
- DHAの働き
- DHAは脳を構成する約140億個の脳細胞の膜に存在しており、神経伝達物質に関わり、記憶力や判断力をキープする働きがあります。また、サラサラにする働きがあることから、生活習慣対策にも期待されています。
- DHAが多く含まれている食品
- いわし、さば、あじ、さんま、まぐろ、かつお、うなぎなどに多く含まれています。
- こんな方におすすめ
- 物忘れが多い方や、集中サポートしたい方、魚を食べる機会が少ない方、生活習慣が気になっている方、コレステロールが気になっている方におすすめの成分です。
DHAのサプリメントコラム
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よくあるご質問
- アメリカのサプリメントは日本人が飲んでも大丈夫？
- アメリカのサプリメントを、日本の方が飲んでも問題ありません。
アメリカは様々な国の人々が暮らしており、かつ高品質なサプリメントが販売されています。
含有量などがご心配な方は、飲む回数を減らしたり、粒を半分に割るなど、少ない量から始めていただくのもおすすめです。
- 複数のサプリを飲んでもいいですか？
- 複数のサプリメントを併用して飲むことは基本的には問題ございません。
ただし、複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複よる摂りすぎの恐れがありますのでご注意ください。
飲み合わせや相性は、体質や体調によっても異なりますので、少しずつ種類を増やしていくのがおすすめです。
- カプセルを外して飲んでもいいですか？
- ほとんどのサプリはカプセルを外してお飲みいただいても問題はございません。
ただ、乳酸菌サプリやタイムリリースタイプなど、カプセルに加工がされているものは、そのまま飲むのがおすすめです。