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ベースサプリメントとは?
上手な活用方法

最終更新日:2020-07-21

ベースサプリメントは、サプリメントの基本となる、私たちの体に必要な栄養素を含むサプリメントを指します。今回は、ベースサプリメントの基礎知識や上手な使い方をご紹介します。

ベースサプリメントとは?ベースサプリメントとは?
ベースサプリメントとは?

1.サプリメントの利用目的

サプリメントは、体調の悪い時や病気改善のために飲む「薬」とは異なり、「健康食品」に分類されます。

サプリメントの利用目的は、性別や年齢により様々です。

サプリメント利用者の多くは、健康の維持や病気の予防、食事で不足しがちな栄養素の補給や疲労回復美容やダイエットなどの目的でサプリメントを使用しています。

また、サプリメントは医薬品ではないですが、利用者の約5%は病気の治療目的に使用していると言われています。


*サプリメントの定義と正しい利用法-健康長寿ネット

2.ベースサプリメントとは

サプリメントは、役割や目的によって、体に必要な栄養素を含む「ベースサプリメント」、健康や美容のために利用される「ヘルスサプリメント」、体調の回復に用いられる「オプショナルサプリメント」の3種類に大きく分類されます。

ベースサプリメントは、私たちの体に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸食物繊維DHAEPAなどの必須脂肪酸を含むサプリメントのこと。普段の食事では補いきれない栄養を補完するための、基礎サプリメントとも呼ばれています。

ベースサプリメントに含まれる、ビタミン、ミネラル、アミノ酸(タンパク質)、食物繊維、必須脂肪酸は、どれか一つでも欠けると、体内で正常に働くことが難しくなると言われています。

3.ベースサプリメントの種類と活用方法

ベースサプリメントには、ビタミンやミネラルがまとめて配合されているサプリメントと、成分が単体で配合されているサプリメントがあります。


マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラルは、複数のビタミンやミネラルをバランスよく配合したベースサプリメントです。

サプリメント大国のアメリカでは、このようなベースサプリメントも高品質・高性能のものが多く、ビタミンやミネラルだけでなく、必須脂肪酸や食物繊維、そのほか善玉菌や免疫サポートハーブまで含んでいるものも存在します。

ポイント
メリット:1日1粒で手軽にバランスよく栄養素を補えるものが多い
デメリット:含有成分が多い分、粒が大きく飲みにくいものもある

こんな方におすすめ
・必要な栄養素をバランスよく手軽に取り入れたい方
・食生活がコンビニ食や外食などで偏りがちな方


単体成分のサプリメント

ベースサプリメントには、ビタミンは、ビタミンCビタミンA、ミネラルは亜鉛など成分単体で販売されているものもあります。
単一成分のベースサプリメントは、毎日の食事にちょっとプラスしたい栄養素だけを取り入れたり、それぞれの役割や不足しがちな栄養素に合わせて自分で摂取量を調節できます。

ポイント
メリット:自分の食生活や体質に合わせて量やバランスを調節できる
デメリット:色々な栄養素を取りたい場合、何粒も飲む必要がある

こんな方におすすめ
・美容や体調のために特定の成分をたくさん取り入れたい方
・毎日の体調に合わせてとる栄養素を調節したい方



ベースサプリメントの利用者には、マルチビタミン&ミネラルにプラスで、単一成分のビタミンサプリや、前述したヘルスサプリメントやオプショナルサプリメントを併用している方も多いです。

自分に何が不足しているかわからないけれど、とりあえず健康のために栄養を補えるサプリメントを飲み始めたいという方には、まずはマルチビタミン&ミネラルがおすすめです。

4.まとめ

ベースサプリメントは、ビタミン、ミネラル、タンパク質、必須脂肪酸、食物繊維などの私たちの体に必要な栄養素を補えるサプリメントです。偏った食生活やストレス、加齢など、様々な原因で私たちの体内の必要な栄養素は不足します。ベースサプリメントの上手な活用方法を身につけて、健やかな毎日を過ごしましょう。

サプリメントアドバイザー 岩元

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