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若々しさの秘密、抗酸化力ってなに?

最終更新日:2020-07-21

わたしたちは酸素を摂り入れてエネルギーを作りますが、この過程で、活性酸素が増えるとさまざまな不調が現れます。この活性酸素に負けないためには、「抗酸化力」が大切です。今回は、「抗酸化力」について詳しくご説明いたします。

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1.活性酸素について

抗酸化を知るためには、まず「活性酸素」のことを理解する必要があります。
私たちが生きていくためには酸素が必要不可欠ですが、身体に取り込んだ酸素の一部は、他の分子と結びついて高い酸化力を持つ「活性酸素」になります。活性酸素は、酸素分子が他の分子と結びついたり、電子を奪ったりしてできる化合物です。

活性酸素は、もともと体内に侵入した細菌やウイルスの攻撃から体を守るために働くという大切な役割を持っていますが、過剰に発生しすぎると、自分自身の細胞をも攻撃してしまうのです。そして、活性酸素による細胞のダメージは、老化や動脈硬化、生活習慣病などの原因になるとも考えられています。

この活性酸素から体を守るのが「抗酸化力」です。

2.活性酸素はなぜ増える?

呼吸によって取り込んだ酸素の2%が活性酸素に変化すると言われております。
また、下記の生活習慣によって活性酸素は増えると言われています。

ストレス
抗ストレスホルモンが分泌・分解される過程で活性酸素が発生します。

喫煙
タバコに含まれる有害物質を処理するために活性酸素が発生します。

食品添加物
化学合成物が分解・解毒される過程で活性酸素が発生します。

紫外線
長時間紫外線を浴びて日焼けをしてしまうと、活性酸素が発生します。

排気ガスなどの大気汚染
排気ガスなどに含まれる有害物質が原因で活性酸素が発生します。

3.活性酸素を増やさないための生活習慣

●アルコールを控える
●タバコを控える
●軽めの運動をする
●ストレスをためない
●紫外線対策をしっかりする
●バランスの良い食事をする

上記を意識して生活することで、活性酸素を減らすことができます。

4.抗酸化パワーを持つ成分

CoQ10
CoQ10は人間の体に含まれている成分で、生命活動に必要なエネルギーの大部分を作り出している補酵素です。優れた抗酸化パワーで活性酸素のダメージから体を守る働きがあります。シミやシワ、たるみなどの肌老化に働きかけるため、若々しい肌をサポートします。

アルファリポ酸
アルファリポ酸とは私たちの体を作る細胞のひとつひとつに存在し、エネルギーを作り出すのに欠かせない成分です。活性酸素から体を守る抗酸化パワーが、疲れにくくダメージに負けない体づくりをサポートします。

ピクノジェノール(パインバーク)
フランスの南部の海岸に生息する松の樹皮から抽出された天然成分のことです。若々しい肌作りに期待されているアンチエイジング成分で、活性酸素や紫外線が原因でできるシミやそばかす、しわをケアしてくれます。

レスベラトロール
レスベラトロールとは、ブドウの果皮や赤ワインに含まれているポリフェノールの一種です。高い抗酸化パワーを持っており、活性酸素や紫外線ストレスから肌を守る働きがあります。これにより、肌老化をケアして、しわやたるのない美肌へ導きます。

5.まとめ

わたしたちの日常生活の中には、活性酸素を増やす原因がたくさんあります。生活習慣を変えたり、食生活に抗酸化力のある食べ物を摂り入れるなど、活性酸素によるサビつきから体を守り、いつまでも若々しい体作りをしましょう。

サプリメントアドバイザー 北山

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