見た目年齢を若々しく！
しわ・たるみはどうケアする？

シワやたるみ
年齢とともに増えていくのがシワやたるみ。シワや たるみは顔の印象を大きく左右させます。

肌・髪のうるおいとツヤ感
肌や髪の毛がパサついている状態は、疲れた印象を与え、老けて見える原因となります。

目の下のクマ
目の下のクマは疲れた印象を与えてしまいます。

姿勢や立ち姿
見た目の印象を決める要因として重要なのが立ち姿や姿勢です。
猫背やうつむいている人は老け込んだイメージがつきます。

見た目年齢を大きく左右するたるみの原因についてご紹介いたします。

加齢による衰え
加齢に伴い、肌にハリを生み出すコラーゲンやヒアルロン酸が減少すると、たるみに繋がります。

紫外線ダメージ
肌老化の8割の原因は紫外線のダメージだと言われています。紫外線はハリを生み出すコラーゲンやヒアルロン酸をつくる細胞を破壊してしまい、水分を失った肌はたるんでしまいます。

皮膚刺激や眼精疲労
クレンジングやメイクなどで、肌に刺激を与えてしまうと皮膚がたるみやすくなります。また、メイクをしたまま落とさずに寝てしまうと時間が経って酸化した皮膚とメイクが混ざり合ってシワやたるみに繋がります。

昔のようにハリのある肌作りのスキンケア方法をご紹介いたします。

保湿
化粧水や乳液、美容液などを活用してしっかりと肌に潤いを与えましょう。べたつくからといって乳液を省くのはかえって逆効果になってしまいます。

紫外線対策
紫外線ダメージは肌のハリに大きく影響します。紫外線対策は1年を通して毎日行うようにしましょう。特に40歳を過ぎたくらいからはダメージをより受けやすくなるので、より重要視して行いましょう。

食事
コラーゲンやエラスチンはハリ肌に必要不可欠な成分です。このような成分をサプリメントから補ったり、なるべくバランスの良い食事を心がけて行うようにしましょう。

毎日の生活に取り入れるだけで見た目年齢を若くできる習慣をご紹介いたします。いきなりすべてを行うというのはなかなか続かないと思うので、これならできそうというものから続けていくようにしましょう。

フェイスマッサージをする
顔のたるみにおすすめなのが、フェイスマッサージです。表情筋は普段、全体の3割しか使われてないと言われていますが、全身の筋肉と同じようにトレーニングで鍛えることができます。顔中の筋肉を意識して動かすことで、表情筋が鍛えられ、皮膚を支えられるようになります。

スマホの使用時間を決めて、寝る前は触らないようにする
スマホを1日中ずっと触ってしまうという方は、スマホの使用時間を決めて、通知をオフにするなど、制限をかけてみましょう。就寝1時間前はスマホの使用を控えるようにしましょう。

質の良い睡眠をとる
健康と美容にとって睡眠はとても重要です。毎日できるだけ同じ時間に寝て起きることを心がけて、睡眠のリズムを整えましょう。特に、入眠から最初の2～3時間は体を修復してくれる成長ホルモンがたっぷりと分泌されるので、寝る前はできるだけリラックスするようにしましょう。

ウォーキングなどの軽い有酸素運動を習慣にする
運動の習慣がない方におすすめなのは、簡単に取り入れることができるウォーキングです。ウォーキングなどの一定リズムで行う運動は心を安定させたり、意欲的になる効果もあるため、心身ともに元気に過ごせます。

いつまでも若々しさをキープしている人は日ごろから美容習慣を身につけている人です。見た目年齢を若くするためには笑顔を心がけて表情筋を鍛えることを意識するだけでも、顔のたるみケアに有効なため、笑顔から見直してみるのもおすすめです。それに加え、バランスの良い食事や質の良い睡眠を心がけて、生活習慣を変えてみましょう。

サプリメントアドバイザー　北山