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体に蓄積される有害ミネラルとは?
デトックス方法&おすすめの栄養素

最終更新日:2020-08-18

有害ミネラルは、私たち日本人の食生活と密接な関係があると言われています。「風邪を引きやすく免疫力の低下が気になる」「疲れが取れにくい」そんな不調の原因も、体内に溜まった有害ミネラルが原因かも。今回は、有害ミネラルとその解毒(デトックス)方法についてご紹介します。

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有害ミネラルとは?デトックス方法&おすすめの栄養素・ケムディフェンスサプリメント

1.有害ミネラルとは

有害ミネラルは、有害金属とも呼ばれ、食べ物や水中に含まれる身体にダメージを与える重金属のこと。

有害ミネラルは、飲食や呼吸を通じて、私たちの体内に蓄積します。

特に、有害ミネラルの影響を受けているのが海産物で、マグロなど大型魚や魚介類を日常的に食べる日本人は、有害ミネラルの蓄積量が欧米人に比べて2~6倍も高いといわれています。海産物の他にも、排気ガス、タバコ、大気汚染などからも影響を受けていると言われています。

このような有害ミネラルは通常、解毒されて体外へと排出されますが、摂取し過ぎたり、腸内環境が乱れていると、解毒できず体内へ蓄積され、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

海産物は、ミネラルやビタミン、必須脂肪酸(オメガ3やDHA)など体に必要な栄養素を豊富に含んでいる為、毎日の生活で避けるということはできません。

体に入ってくる有害金属などの毒素を、いかに溜め込まずに排出するかが大切です。

2.主な有害金属


水銀
・大型魚、深海魚、アマルガム(銀歯)、農薬に含まれます。
・イライラや手の震え、脱毛、動脈硬化、アトピー性皮膚炎などを引き起こすと言われています。



・排気ガス、水道水、白髪染め、タバコ、缶詰に含まれます。
・うつ症状や疲労感、貧血(造血を阻害するため)、子供の脳に発達障害を引き起こすと言われています。


カドミニウム
・排気ガス、タバコ、石油に含まれます。
・高血圧や腎機能障害、骨軟化症、貧血、神経過敏などを引き起こすと言われています。


ヒ素
・魚介類、海草類(ヒジキ)、残留農薬、殺虫剤に含まれます。
・嘔吐や下痢・便秘、手足のしびれ、皮膚の色素沈着、皮膚ガンなどを引き起こすと言われています。


ベリリウム
・汚染された大気や電気機器に含まれます。
・呼吸困難、疲労感、DNAの複製阻害、肺ガンなどを引き起こすと言われています。


アルミニウム
・調理器具、アルミ缶、べーキングパウダー、アルミホイル、歯磨き粉などに含まれます。
・食欲不振、胃腸障害、喘息、アレルギー、皮膚炎、またアルツハイマー症候群などの精神障害を引き起こす場合があると言われています。


3.有害ミネラルの解毒・排出を促す栄養素

有害ミネラルの多くは、便や尿から排出されると言われています。
ここでは、有害ミネラルの排出を促してくれるデトックス(解毒)作用のある栄養素をご紹介します。


システイン

システインは、体内の有害物質を無毒化する働きがあることから水銀や鉛などのデトックスサポートに期待が寄せられています。ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。

システインを含む食べ物
魚介類、卵、赤身の肉、牛乳、大根、にら、玉ねぎなど


メチオニン

メチオニンは、肝臓の老廃物や毒素を体外に排出して代謝をサポートする働きがあり、FDA(米国医薬品食品局)でも水銀など重金属を排泄する成分として注目されています。

メチオニンを含む食べ物
鶏肉、牛肉、羊肉、牛乳、乳製品、納豆、豆腐、ナッツ類など


セレン

セレンは、必須ミネラルのひとつ。強い抗酸化力で細胞ダメージを守り、有害金属と結合して毒性を消すという働きを持っています。

セレンを含む食べ物
ナッツ類、赤みの肉、レバー、チーズ、卵、牛乳、ねぎなど


抗酸化成分

水銀は細胞を酸化させるため、抗酸化作用のある成分がおすすめです。
ビタミンCビタミンEポリフェノールベータカロチンレスベラトロールなどがあります。

抗酸化成分を含む食べ物
レモンやアセロラなどの緑黄色野菜やフルーツ、ナッツ類、緑茶など


整腸成分

有害ミネラルや毒素の排出には、しっかりと宿便などの老廃物を排出できるよう、腸内環境を整えることも重要です。

腸内バランスを整える栄養素
野菜などに多く含まれる食物繊維乳酸菌や納豆などの発酵食品

腸内デトックスを助ける栄養素
カスカラサグラダスリッパリーエルムイエロードックなどのデトックスハーブ、マグネシウム活性炭酵素



その他、クロレラ亜鉛なども解毒効果が期待できます。
有害ミネラルの排出を助ける栄養素も、毎日の食事でバランスよく補うことが理想ですが、難しい場合はサプリメントの活用もおすすめです。


4.まとめ

摂りすぎたり、上手く排出できず蓄積してしまった有害ミネラルは、私たちの身体にさまざまな悪影響を及ぼします。ただ、いくら気をつけても日常生活の中で有害ミネラルを完全に避けることは難しいと言われています。その為、体に入ってきた毒素を積極的に排出できる体づくりが大切です。デトックス成分を積極的に摂り入れて、毒素をスッキリ排出できる体づくりを目指しましょう。

サプリメントアドバイザー 岩元

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