アメリカの人気のサプリをロサンゼルスより直送!
サプリメント通販サプー

最短5日でお届け

3食食べてても栄養不足?新型栄養失調とは

最終更新日:2020-08-17

3食きちんと食べているのに、ビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足でおこる「新型栄養失調」をご存知でしょうか。なぜこのような栄養不足が起こるのか、その原因と理想的な食生活についてご紹介いたします。

新型栄養失調とは・青汁サプリメント新型栄養失調とは・青汁サプリメント
新型栄養失調とは・青汁サプリメント

1.新型栄養失調とは

新型栄養失調とは、食事によって接種する「カロリー」は足りているのに、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、体に必要な栄養素が不足している状態のことをいいます。3食しっかり食べているのに、食事内容が偏ってしまっている方は栄養不足になっている可能性があります。

2.こんな方は栄養失調かも

甘いものを食べるとイライラや不安感が収まる気がする
夕方に強い眠気を感じたり、集中力が落ちたりする
若い頃より足が細くなってきた
健康のために、野菜中心の食事をしている
加工食品をよく食べる
ささいなことでクヨクヨしがち
常にストレスにさらされている
ダイエット&リバウンドを繰り返している
シミやシワが目立つようになった
めまいや立ちくらみをよく起こす

上記が1つでも当てはまる場合は新型栄養失調の疑いがあります。

3.年代別の栄養失調の原因は?

頭皮のニオイを解消するためには、皮脂や汗、フケなどの頭皮の汚れをしっかりと落とすシャンプーを実践することが大切です。

【若い女性の場合】

食事制限によるダイエットで全体的に栄養が不足しがちになります。特に野菜ばかりに偏ってしまい、肉や魚などのたんぱく質が不足する可能性があります。たんぱく質が不足すると筋肉量が減少して脂肪が燃えにくいカラダになり、余計に痩せにくくなるだけでなく、免疫力の低下や貧血、抜け毛、むくみなどの症状が起こる恐れもあります。

【30~50代の男性の場合】

忙しい仕事の合間にコンビニのおにぎりのみ、インスタント食品など、手軽にカロリーを摂れる食事に偏りがちです。摂取カロリーは足りているのに、野菜不足によるビタミン・ミネラル・食物繊維の不足により基礎代謝や免疫力の低下につながり、血管や細胞の老化なども進みやすくなる可能性があります。

【高齢者の場合】

高齢者はうどんなどのやわらかいものや、さっぱりしたもので食事を済ませてしまい、肉や魚などのたんぱく質が不足しがちです。また、筋力の衰えにより買い物に出ることが難しくなったり、食事も偏りがちになります。たんぱく質は筋肉や血管、臓器、免疫細胞などの材料になる栄養素のため、高齢の方ほど重要になります。

4.新型栄養失調の対策

不足しやすいタンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラルなどの栄養素をしっかり摂れるよう、栄養バランスのよい食事を意識してみましょう。

一汁三菜のバランスのよい定食を選ぶ
主食・主菜・副菜が揃うと、栄養素をバランスよく摂ることができます。外食では野菜が不足しがちですが、野菜も摂れる定食を選ぶように意識してみましょう。

単品料理なら、彩り豊かな料理を選ぶ
赤・緑・茶・黄など、食事全体の色バランスを意識すると、さまざまな食材を摂ることができます。ダイエット中は野菜だけのサラダを選びがちですが、ダイエット中こそ、肉・魚・豆類・卵などのタンパク質もとれるものを選ぶようにすると栄養価のバランスが整います。

5.まとめ

3食きちんと食べているから健康的だと思っている方も、もしかしたら新型栄養失調である可能性はございます。特にファーストフードや加工食品を食べるようになったりと便利になった現代は、新型栄養失調になる可能性は誰にでもあります。

サプリメントアドバイザー 北山

こちらの記事もおすすめ

質の良い睡眠を妨げるNG習慣!

ぐっすり眠れていない、寝ても疲れが取れない、など睡眠にお悩みの方は、日常の何気ない習慣や環境に原因が潜んでいる可能性があります。質の良い睡眠は、美容と健康の源です。

2020-08-17

丈夫な「骨」をつくる食生活

健やかな日々を起こるためには、健康的な骨が欠かせませんが、現代人はカルシウムの摂取量が不足している傾向にあります。骨作りを怠れば、将来的に関節痛や骨粗しょう症になってしまう可能性があります。

2020-08-17

頭皮の臭いが気になる、その原因と対処法は?

年齢的にまだまだ加齢臭はないはずなのに頭皮が臭うと感じている女性は意外と多くいるようです。その原因は毎日の生活習慣化もしてません。そんな頭皮の臭いについて、その原因から対策についてご紹介いたします。

2020-08-17

その口の乾きと口臭、ドライマウスかも?原因と対策

「夜中に口が乾く」「話を始める時に口がかさついている」「乾燥した食べ物が飲み込みにくい」などの症状がある人はドライマウスかもしれません。そのまま放置していると口臭にも繋がるドライマウスについて…

2020-08-17

サプリメントコラム一覧へ

ご購入前の注意事項

ご購入についての注意事項
・為替変動やセールにより、商品価格は予告なしに変更する場合があります。
・サイト上の商品情報は最新であるよう努めておりますが、メーカー側で予告なく変更される場合がございます。
パッケージ(英文)とHPの日本語表記が違う場合は、パッケージ優先とさせていただきます。
・ご注文後に製造中止や入荷未定、入荷遅れとなる場合があります。
個人輸入についての注意事項
・個人輸入で購入された商品は、自己責任による「個人使用」のみ許可されています。
第三者への譲渡・転売は法律により禁止されています。
・個人輸入では、一度に購入できるように制限があります。規制の範囲内でご購入下さい。

個人輸入について
サプリメントの使用についての注意事項
・サプリメントは栄養補助食品であり、特定の病気を治療することを目的とした製品ではありません。ご購入から使用まですべて自己責任となりますことをご了承ください。
・医師による治療を受けていたり、処方箋薬を使用している場合は、医薬品との相互作用が生じる可能性がありますので、必ず担当医師の指導を受けてください。
特に自己判断で治療・医薬品の使用を中止し、サプリメントを代替に 使用する行為は絶対に行こなわないでください。
・メーカーが定めた用法の範囲内でお飲みください。
・体調や体質によってお体に合わないことがあります。その際はすぐに使用を中止し、医師にご相談ください。
・アメリカでは食品と認められていても、日本では医薬品にあたる成分が含まれる商品があります。成分に不安がある際は、担当医師にご相談ください。

ページの先頭へ