頑固なセルライトやむくみケアには、血行のサポートや水分排出をお手伝いする
マッサージが必要不可欠。
そこで、セルライトや足のむくみをサポートする、おすすめのマッサージ方法を
ご紹介させていただきたいと思います！
スッキリとした美脚を目指して、試していただけましたらうれしいです（＾－＾*）
★記事の最後には、おすすめの セルライト・むくみケアサプリメントをご紹介しておりますので、
ぜひぜひ合わせてご参考にしてみてくださいね。
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【セルライト・むくみをケアするマッサージ！】
マッサージをするタイミングは、血行が良くなっているお風呂上がりがおすすめです。
また、ボディクリームやローションを使うことで、すべりが滑らかになって
よりマッサージ効果が期待できますよ。
サプー一押しのマッサージクリームはこちらの「スキンファーミング」♪
合わせてご参考にしてみてくださいね。
①足の裏全体を、親指でゆっくり押していきます。
足裏にあるツボを刺激して、足の緊張をほぐしていきます。
１ヶ所につき10秒くらいを目安に、グーっとゆっくり押してください。
ポイント！
必死にツボを押さなくても大丈夫です。ツボ押しというよりも足の緊張をほぐして
あげることがメインなので、ゆったりと呼吸をしながら、リラックスするつもりで押してくださいね。
②足の甲もまんべんなく押していきます。
このときも力は込めずに、矢印の方向に滑らすようになでてください。
ポイント！
足の甲をなでるだけでなく、足の指１本１本をつまんで、回したり引っ張ったりすることも、
足のリラックスにつながるそうですよ。
③ふくらはぎのマッサージです。
足首からひざ裏にかけて、矢印のようにさすりあげるようにマッサージします。
その後は足首からひざ裏まで、ふくらはぎをつまんでいきます。
目安としては
さすりあげる10回 ＋ つまみながら上がる10回を１セットに、
10セットくらいがおすすめです。
ポイント！
強く押すことやスピーディーにやることよりも、ひとつひとつのマッサージを丁寧に
行うことが大事と言われています。焦ることなく、ゆっくりやりましょう♪
④すねのマッサージです。
すねの真ん中には骨がありますが、その骨よりも足の内側、イラストの赤い点沿いは
余分なものが溜まりやすい部分です。
むくみがひどい人の中には、その部分を押すとボコボコへこむという方もいらっしゃいます。
膝を抱えるように座って、人差し指から小指までの４本の指で、
骨の内側に沿ってさすりあげてください。
ポイント！
ボコボコがひどい方は長めにマッサージすることをおすすめします。
ここの部分は特にゆっくり揉みこむとgoodです。
⑤膝の裏マッサージ
膝の裏側は老廃物が溜まってしまうポイントと言われています。
円を描くようにもみほぐしたり、下から上へさするようにしたマッサージがおすすめです。
ポイント！
膝の裏は骨や筋があってマッサージしにくい場所です。
膝を伸ばしたり曲げたりしながら、自分にとってマッサージしやすい方法で行ってくださいね。
⑥太ももをマッサージします。
膝から太ももの付け根に向かって、5～6ヶ所を指でつまんだり、さすりあげてマッサージします。
ポイント！
足の付け根に、余分なものを集めるようなイメージでマッサージするとgoodです。
特に、セルライトのボコボコが気になる場合は、念入りにマッサージすることをおすすめします。
⑦最後に、余分なものが溜まりやすい足の付け根のマッサージです。
人差し指から小指までの4本、もしくは親指を足の付け根に当てて、
押したり円を描いてゆっくりと揉みます。
目安としては、1回10秒×10回でチャレンジしてみてください。
固いところやボコボコしたところは、老廃物が溜まっている部分なので、
念入りにマッサージすることをおすすめします。
ポイント！
老廃物が溜まりやすいポイントなので、ちょっと強めにグイグイ押して大丈夫です。
◆セルライト・むくみサポートにおすすめサプリメント！
1．「カリウム・アミノ酸キレート」
むくみケアに人気の“カリウム”配合、スッキリとした足首をサポート
2．「ブッチャーズブルーム 500mg」
血流をサポート、太もものセルライトとふくらはぎの引き締めに期待
3. 「バイオぺリン 10mg」
リンパの流れに働きかけて代謝をアップ！ダイエットにも大人気
4. 「ウォーターピル」
水分を追い出して引き締まった下半身に導く、ハーブ＆ミネラルブレンド
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ぜひぜひ、スッキリ美脚ラインの参考にしてみてくださいね(ﾟ∇^*)/
