• サプリメントの飲み合わせ

サプリメントの飲み合わせ

飲み合わせについての注意

飲み合わせ

複数のサプリメントを一度に飲まれる際に、「これは一緒に飲んで大丈夫?」と思われたことはありませんか?サプリメントは食品の一つですので、基本的にサプリメントどうしの飲み合わせはOKとされていますが、中には一緒に飲むことでそれぞれの作用を弱めてしまうものもあります。

また、当店で取扱っているサプリメントは、アメリカで一般的に販売されているものであるため、商品によっては日本では医薬品にあたる成分が入っているものもあります。下記に飲み合わせについて注意が必要なものをピックアップしましたので、ご一読ください。

病気の方
処方箋薬をお飲みの方
サプリメントの種類によっては、症状を悪化させてしまったり、薬の作用を弱めてしまうおそれがあるものもありますので、飲む前に必ず医師に相談ください。
サプリメント全般

複数のサプリメントをお飲みの方は、成分の重複による摂りすぎにご注意ください。
また成分の異なるサプリメントでも同じ働きをするサプリメントを多数併用されますと
過剰に作用する場合がありますので、体調に合わせてご利用ください。

ダイエット

カフェインが含まれる燃焼系サプリメントは、飲みすぎるとカフェイン中毒を引き起こすおそれが
あります。一度に複数のサプリメントを飲まれることはお避けください。

バストアップサプリのような女性ホルモンをサポートする商品とは相反する働きがあり、
互いの作用を邪魔してしまうこともあります。様子を見ながらご自身のペースでお使いください。

デトックス系サプリメントは他の栄養素も外に出してしまう場合があります。
そのため併用するのではなく、先にデトックス商品を飲んで体を整えた後に他のサプリメントを
利用すると吸収がよくなると言われています。

ビタミン

ビタミンには体内で蓄積される脂溶性ビタミンと過剰に摂取すると尿と一緒に排出される
水溶性ビタミンの2種類があります。
【脂溶性ビタミン】ビタミンA、D、E、K
【水溶性ビタミン】ビタミンB群(B1、B2、B3、B6、葉酸、B12、ビオチン、パントテン酸)、ビタミンC

脂溶性ビタミンを過剰に摂取した場合、肝臓に負担がかかったり、体調不良の原因になる場合が
ありますので、ご注意ください。また、水溶性ビタミンでもビタミンB6や葉酸の摂りすぎには
注意が必要です。用法を守ってお飲みください。

ミネラル

ミネラル類は全体的に過剰に摂取することで、体に負担がかかると言われています。
用法を守り、体調に合わせてご利用ください。

美肌サプリメント

DHEAは、日本では医薬品成分にあたります。商品ページの注意書きをよく読んでからお使いください。

元気サプリメント

タウリンは、日本では医薬品成分にあたります。商品ページの注意書きをよく読んでからお使いください。

悩みケア

低用量ピルをお飲みの方は、ピルの効用を低下させてしまうおそれがありますので、
セントジョーンズワート、チェストベリーとの併用はお避けください。

メラトニン、5-HTPは日本では医薬品成分にあたります。商品ページの注意書きをよく読んでからお使いください。

バストアップ

低用量ピルをお飲みの方は、バストアップサプリに含まれる女性ホルモン様物質がピルの
効用を低下させてしまう場合がありますので、医師にご相談ください。

女性用サプリメント

女性ホルモンをサポートするサプリメントを複数ご利用されると過剰となり、
生理痛・生理不順を引き起こす場合がありますので、ご注意ください。

男性用サプリメント

ヨヒンベ、トリビュラスは、日本では医薬品成分にあたります。
商品ページの注意書きをよく読んでからお使いください。

子供用サプリメント

商品にもよりますが、6歳以下のお子様のご使用はなるべくお避けください。
錠剤を喉につまらせることがないよう、保護者の方の監視下でお飲みください。
基本、大人用のサプリメントは避け、必要と思われる際には小児科医にご相談ください。

不妊対策・妊活サポート

婦人科系疾患をお持ちの方、ホルモン剤注射による治療中の方、ピルや排卵誘発剤などのホルモン薬などをはじめとした処方箋薬を使用中の方は、サプリメントの使用前に必ず医師にご相談ください。

DHEAは、日本では医薬品成分にあたります。商品ページの注意書きをよく読んでからお使いください。

女性ホルモンをサポートするサプリメントを複数ご利用されると過剰となり、ホルモンバランスの乱れを引き起こす場合がありますのでご注意ください。

より効果的に飲むために

サプリメントをより効果的に飲むために、知っておいた方がよい情報をピックアップしました。

より効果的に飲むために

水で飲む

原則として、コップ1杯程度の水で飲むのがよいとされています。水が胃に刺激を与えて消化運動を高めることで、栄養をスムーズに小腸へ移動させてくれます。お茶やコーヒーは、カフェインやタンニンが栄養素とくっつくことで、吸収を低下させてしまうので、注意が必要です。

食後30分以内

サプリメントは食品と一緒に摂ることで、徐々に体に吸収されていくことから、食事と一緒に摂るのが一番よいとされています。食前や空腹時など、特に時間に指定がない場合は、食後30分以内をおすすめします。

また1回にたくさん摂るよりも、数回に分けて少量ずつ摂る方がよいと言われていますが、難しい場合は毎日同じくらいの時間に飲むようにしましょう。

一般的に、体にエネルギーを与えるダイエットサプリメントなどは代謝が高まる朝に、寝ている間にじっくり働く美肌サプリメントなどは夜に飲むことがおすすめされています。

用法をきちんと守る

栄養をたくさん摂りたいからといって、用法を超えて飲んでしまうのは逆効果です。ものによっては、健康を損ねてしまうおそれもあります。ラベルに書かれた用法をきちんと守り、またアメリカサプリは小柄な日本人には多すぎる場合もありますので、必要に応じて加減してください。

どのくらい飲み続けたらよい?

サプリメントを飲んでいて、「ちゃんと効いているのかな?」「自分に合っているのかな?」と感じたことはありませんか?実は、体のサイクルは場所によって違うため、「どこにどんな作用を期待しているか」によっても目安期間が異なります。

サプリメントをどのくらい飲み続けたらよいか分からない、そんな方は下記をご参考にしてください。

便秘
デトックス系
数日~2週間 お腹の調子を整えるサプリメントは、食品が口に入って体内から排出されるまでの短い時間で働きを感じられることが多いため、個人差はありますが、数時間~数日で体に合っているかどうかを判断することができます。この短いサイクル内で確認できるので、数日から2週間くらいで相性を判断していただけます。
女性ホルモン系 3ヵ月 女性のホルモンサイクルは、通常約28日周期で巡っています。この28日周期を2回繰り返すことで、左右の卵巣が交互に働きます。また、サプリメントを飲み始める時期がサイクルの途中になることも多いので、最低3ヵ月間は飲み続けて様子を見るのがよいとされています。
半年~1年間 大人の肌が生まれ変わるサイクル(ターンオーバー)は、35~40日程度。サプリメントを飲み始めてから作られた細胞が肌の表面に出てくるまでに実に1ヵ月以上もかかります。さらに、頑固なシミやシワなどについては、薬を使っても数ヵ月必要になるのは当たり前。サプリメントの場合は、半年から1年間飲み続けてから判断することをおすすめします。
ビタミンなどの
ベースサプリ
半年~1年間 もともと食品に足りないものを補うことが目的なので、特に目安期間はありません。ただ、今飲まれているサプリメントが体に合っているのかを判断したい場合は、半年から1年程度続けて、何かしらの改善が見られるかどうかを目安にされるとよいと思います。
その他 3ヵ月 機能性・薬効性サプリメントの多くは、通常3ヵ月程度続けることが目安とされています。サプリメントは、食品などと同じくゆっくりと時間をかけて体を形作っていくもの。薬のような即効性は期待せずに、じっくりとお付き合いするものだということをご理解ください。

保管方法

保管方法

サプリメントの働きを保つためにも、賞味期限内に飲み切ることが大切です。一度開封してしまったものは、使用後に蓋をしっかりと閉め、直射日光の当たらない、涼しい乾燥した場所で保管することをおすすめします。

また、液状や粉末状のものは冷蔵庫で保管した方がよい場合もありますので、商品ページの注意書きをよくお読みください。

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